食用方法：如果是涼拌菜、蘸面包、直接飲用或者菜熟后直接淋灑，應(yīng)該選擇初榨橄欖油。如果不適應(yīng)橄欖油的口味，可以調(diào)和適當(dāng)比例的醋，以改善口味和稀釋油的濃度。如果在煎、炸、炒中使用橄欖油，則可以選擇精煉橄欖油，因?yàn)樗鼈冸m然口感、品質(zhì)不如初榨油，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不錯(cuò)，價(jià)格也便宜很多。而且，用橄欖油烹調(diào)食物，風(fēng)味獨(dú)特，不會(huì)有普通油類的油膩感。
還有哪些減肥方法
1、不要把自己打倒了
不要因?yàn)闀簳r(shí)的減肥失敗就把讓自己永遠(yuǎn)地加入了肥胖界。自卑不是你應(yīng)該有的，要培養(yǎng)自己的信心，還沒開始就把自己否決了是非常不可取的，自信是成功很重要的因素。
2、不要讓自己餓肚子
減肥不是要餓死自己。忍受饑餓不僅不會(huì)讓你成功瘦身，你還會(huì)因?yàn)樵谑懿涣说臅r(shí)候吃得更多。用餐份量不要過多，但是切忌不要為了減肥就讓自己餓肚子，那樣會(huì)嚴(yán)重危害你的健康。
3、現(xiàn)在開始運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗熱量，而且賦予我們積極的思維方式，它可以幫助你做出更明智的食物選擇。運(yùn)動(dòng)能讓人精神愉悅，心態(tài)也會(huì)更加積極。消極的情緒容易導(dǎo)致暴飲暴食，而積極樂觀卻能讓你更加理智。
4、不要吃白色食物
不要吃白面包、餅干和面包圈等白色食物。這些食物含有豐富的糖分，多吃會(huì)導(dǎo)致肥胖。糖進(jìn)入血液成為葡萄糖，葡萄糖提供新陳代謝還過量的話就會(huì)轉(zhuǎn)變成肝糖元和肌糖元，糖元可以在過量的前提下轉(zhuǎn)變?yōu)榈鞍踪|(zhì)和脂肪然后儲(chǔ)存起來，然后導(dǎo)致肥胖。
5、寫下你的目標(biāo)
準(zhǔn)備一個(gè)本子，上面寫下你的減肥周期，減肥目標(biāo)，如果你覺得還不放心自己，還可以找一個(gè)人來督促自己，每天按照計(jì)劃來，又有人督促自己，這樣在別人的督促下，明確的目標(biāo)下，你將會(huì)很有動(dòng)力，事半功倍哦。
結(jié)語：通過上文的學(xué)習(xí)大家現(xiàn)在知道橄欖油減肥步驟是什么了吧。橄欖油還真是一個(gè)寶貝呢，既能夠內(nèi)服，又能夠外用。想要減肥的朋友們趕緊來試試吧。
