減肥的小竅門 輕松瘦身就是那么簡單

  減肥一直以來都是很多人夢寐以求的事情,很多人都希望自己能有完美的身材,但是卻又不得不對現(xiàn)實(shí)屈服,那么我們到底應(yīng)該怎么減肥呢,其實(shí)減肥的方法還是比較多的,減肥小竅門,可以幫助我們輕松減肥。

  減肥竅門有很多種,減肥一定要選擇適合自己的方法才行,這樣才能幫到我們。

  減肥小竅門

  暗示法

  時刻在心里默念:“我要減肥”,或者將身材迷人的明星照片貼在顯眼的地方。

時刻在心里默念:“我要減肥”,或者將身材迷人的明星照片貼在顯眼的地方

  厭惡法

  在冰箱的旁邊貼上一些因?yàn)樯眢w臃腫而被別人嘲笑的漫畫,或者把自己肥胖的照片貼在餐桌上抑制食欲。

  對比法

  每減掉一點(diǎn)體重,買來同你減掉的重量相同的東西,比如西瓜,隨著減肥的增進(jìn),西瓜越買越大,自己的成就感油然而生,從而產(chǎn)生減肥的動力。

  監(jiān)督法

  多和親人或者朋友一起吃飯,讓他們當(dāng)你的監(jiān)督員或者找一個同樣跟你有著減肥志向的朋友,一起互勉。

  獎勵法

  每堅(jiān)持一天,就在儲錢罐中投入一個硬幣或者在減肥計劃上加一朵紅花。

  轉(zhuǎn)移法

  用一次輕快的散步,喝一杯清水,或者忙于工作,課業(yè),一直到這樣腦海中的食物對自己沒有誘惑力為止。

  減壓法

  心理學(xué)家表示:人類的心理和情緒的不正常往往是導(dǎo)致肥胖的誘因。所以要想減肥,我們要保持心態(tài)的平和,經(jīng)量少發(fā)火哦。

人類的心理和情緒的不正常往往是導(dǎo)致肥胖的誘因

  總之減肥是一個漫長的過程,不要總想著一蹴而就,吃減肥藥神馬的,那些對身體會有副作用,而且很容易反彈哦!

  一、早餐越吃越苗條

  想大吃大喝沒壓力,請以早餐為優(yōu)先選擇,早餐吃得好,不但能讓你整天神采奕奕,還會越吃越瘦,根據(jù)《美國臨床營養(yǎng)學(xué)期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新調(diào)查結(jié)果,有吃早餐的女性,無論吃什么,通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。

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