蛋白質減肥法吃什么 正確看待蛋白質減肥法

  減肥似乎是現(xiàn)代人都非常關心的,不合理的飲食和缺少運動讓很多人都被贅肉困擾!減肥方法也變得五花八門,蛋白質減肥法是什么意思呢,蛋白質減肥法吃什么呢?我們要清楚蛋白質減肥法的危害有哪些,今天就給大家介紹一下蛋白質減肥法食譜都有哪些吧!

  5天蛋白質減肥法食譜 一周可瘦8斤

5天蛋白質減肥法食譜

  立志夏季前要給自己一個完美的身材!之前,就有試過蛋白質減肥法,效果還挺好的,一個周期下來瘦了大概8斤的樣子吧。近,又有點胖上去了,所以在年前再來一輪啊。各位MM們可以跟我一起啊,效果還是不錯的~

  蛋白質減肥法并不是說只吃蛋白質,好是40%的糖,30%的蛋白質,30%的脂肪這樣的比例,這比單純的只吃蛋白質食物的減肥效果更改??催@些數(shù)據(jù)大家可能還不太清楚該怎么吃,那現(xiàn)在,我先來大致介紹一下這個蛋白質減肥法的食譜吧。

  五天蛋白質減肥食譜

  DAY 1:

  早餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果(香蕉等高糖水果好不要)

  午餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

  晚餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜。

  DAY 2:

  早餐:一個水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一杯無糖豆?jié){。

一個水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包

  午餐:一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。

  晚餐:一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。

  DAY 3:

  早餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯低脂酸奶。

  午餐:一份蔬菜色拉、小份的米飯。

  晚餐:一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

  DAY 4:

  早餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一份蔬菜色拉。

  午餐:一份雞肉炒蛋白、小份米飯。

  晚餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜。

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