生活當(dāng)中很多女人上半身很瘦,但是下半身肉很多,這會(huì)讓女人看上去不是很好看,那么上身瘦下身胖怎么減肥呢?如何減腿上的肉呢?下面大家就跟著小編一起來看一看吧!
上半身瘦,下半身胖的姑娘怎么辦?
甩下半身肥肉第一招
學(xué)會(huì)腳尖踮著走路。這個(gè)是為什么呢?因?yàn)槭箘诺仵谄鹉_尖,繃緊臀部、繃緊大腿和小腿,可以幫助減掉女人下半身的肉。
甩下半身肥肉第二招
這個(gè)很多愛好散步的人,幾乎每天都進(jìn)行的事情。大步邁走而且快速,做大邁步的時(shí)候,一定注意將腳掌全部落在地面上。有時(shí)候在大冬天,這樣走上半個(gè)小時(shí)都會(huì)感覺出汗。像往常那樣走路,不同的是將步子邁大,前腿弓,后腿盡量后伸,向后方用力,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
甩下半身肥肉第三招
跳躍走,你感覺這樣很幼稚是不是,但是你不知道的是,這樣可以讓腿部的肌肉有放松,有收緊,渾圓的腿部曲線就此塑造。怎么跳呢?挺直兩腿向前跳。
甩下半身肥肉第四招
下身甩腿脂肪健身動(dòng)作,就是交換著甩自己的雙腿,看著是不是非常簡單,剛開始練習(xí)的你,估計(jì)會(huì)練哭。你經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí),是可以幫助減掉腿上的肉的。后期的話,你想要效果更好的話,你可以多加練習(xí)次數(shù),效果誰練誰知道。
怎么減掉大腿上的肉?
1.晚上躺床上做騎自行車的動(dòng)作
這個(gè)動(dòng)作很簡單,就是仰面躺在床上,然后雙腿抬起來,像平時(shí)我們騎自行車一樣在空中進(jìn)行蹬踏,這樣的動(dòng)作每天做三組,每組100次,每次以兩條腿蹬踏一次為計(jì)量,這樣的動(dòng)作要是堅(jiān)持1年下來,你的大腿肯定能瘦到你想要的,這種意想不到的驚喜相信你也會(huì)很驚訝,為什么這樣一個(gè)簡單的動(dòng)作會(huì)帶來如此大的效果。當(dāng)你感到雙腿發(fā)麻的時(shí)候就有效果了。
2.騎自行車瘦大腿
這次不是虛擬的騎自然車了,而是你需要買一輛好點(diǎn)的山地自行車,現(xiàn)在在我們的每個(gè)地方都會(huì)有自行車協(xié)會(huì),我們可以報(bào)個(gè)名,然后統(tǒng)一參加他們舉辦的每項(xiàng)活動(dòng)和賽事,既可以結(jié)識(shí)更多的朋友,又可以鍛煉身體,當(dāng)然騎自行車的主要目的還是為了能夠瘦我們的大腿,要是你工作的地方和家不遠(yuǎn),建議汽車上班,既能減掉大腿上的肥肉,也能環(huán)保出行。
3.每天做三組高抬腿
高抬腿是費(fèi)力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都與地面平行為一次,每組要進(jìn)行150次這樣的運(yùn)動(dòng),每天三組,用時(shí)大概20分鐘,這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿,對我們的肺活量,腰部,小腿都會(huì)有一定的幫助,使得我們身體內(nèi)部各項(xiàng)機(jī)能都能夠正常的運(yùn)行。