什么樣的小方法能夠讓你瘦的更加輕松呢?對(duì)于胖子來說，減肥的腳步永遠(yuǎn)不能松懈，那么，你知道如何減肥比較有效果嗎?瘦身小竅門有哪些呢?運(yùn)動(dòng)減肥法效果好嗎?下面我們一起來看看吧!
說起減肥大家就想到跑步減肥法，每天通過減肥來減肥的人不在少數(shù)，其實(shí)不僅通過跑步可以減肥，通過身體拉伸也可以達(dá)到減肥效果哦!
一些小方法讓你輕松瘦
說起減肥就練有氧，說起有氧就去跑步，天天惦記著要減肥減脂的你可還知道，不想跑出小粗腿，跑步后的拉伸也很重要!別光記著要跑跑跑，學(xué)會(huì)這幾個(gè)方法舒展身體，不僅放松肌肉和呼吸，幫助塑造腿部線條的作用也是超級(jí)好哦。
大腿前側(cè)拉筋
Step 1
雙膝跪地、腳尖點(diǎn)地，雙手撐地保持平衡，手掌可平貼于瑜伽墊上，眼睛自然看向前方地面預(yù)備。
Step 2
右腳往前跨一大步至兩手中央，大腿與地面保持平行，膝蓋盡量不超出腳踝。
Step 3
慢慢起身將雙手放置于右膝上保持平衡，臀部可稍微下壓，可充分拉開右腿前側(cè)與左腿后側(cè)。
Step 4
慢慢將上身向后仰，感覺整個(gè)胸口打開，停留至少約5個(gè)呼吸后再換腳重復(fù)步驟1-3。此動(dòng)作可有效拉筋大腿前側(cè)，及放松上半身、肩頸與背部。
大腿外側(cè)伸展
Step 1
平躺于地面，雙手自然擺放于臀部?jī)蓚?cè)，右膝彎曲且腳掌踩地，左腳踝放置于右膝上方。
Step 2
左手穿過左大腿內(nèi)側(cè)抱住右膝下方，將右腿往身體胸前的方向輕壓，注意雙肩要保持貼地。
