減肥是夏天永恒的話題，很多人費(fèi)盡心思，但減肥效果也并不盡人意。其實(shí)，簡單的減肥方法就在我們身邊，比如喝水。是的，喝水就可以減肥，除了每天一定要攝入足夠的飲水量，喝水的時(shí)間也要把握好。
什么時(shí)候需要喝水
1、洗澡前
由于在洗澡的時(shí)候我們的毛孔是張開的，因此會失去很多水分。所以，洗澡前喝一杯水，先給身體補(bǔ)充水分是很有必要的。
2、運(yùn)動(dòng)前后
運(yùn)動(dòng)也會使我們出汗，排汗的同時(shí)，也在減脂肪。在運(yùn)動(dòng)前后喝點(diǎn)水是正確的選擇，哪怕在運(yùn)動(dòng)的過程中喝水也沒有問題。
3、想吃零食時(shí)
如果你有吃零食的愛好，好控制一下食欲。沒有負(fù)擔(dān)的飽腹方法，就是喝水。喝一大杯水下去，可以使你暫時(shí)擺脫強(qiáng)烈的進(jìn)食欲望。即使吃了零食，也不會吃下太多。
為什么喝水可以減肥
1、潤腸通便
攝入了足夠多的水分，就可以軟化糞便，使其更容易排出。而及時(shí)排出糞便可以避免腸道的二次吸收，對于減肥瘦身是非常有利的。
2、促進(jìn)新陳代謝
人體的新陳代謝是離不開水份的。并且，當(dāng)我們喝溫?zé)岬乃畷r(shí)，可以使機(jī)體的運(yùn)行速度加快，使新陳代謝更順暢。而新陳代謝慢的人，想要瘦身是很難的。
3、避免進(jìn)食過量
白開水或純凈水是沒有熱量的，并且它可以使我們有飽腹感，飯前喝一杯水，可減少飯量;兩餐之間多喝點(diǎn)水，可降低吃零食的欲望。
喝這些也可以減肥
1、綠茶
綠茶中含有兒茶素，可以瓦解體內(nèi)的脂肪。保持喝綠茶的習(xí)慣，不僅可以減肥，還能預(yù)防反彈，效果不錯(cuò)哦。
2、檸檬水
每天喝檸檬水，可以降低食欲，還能促進(jìn)排便，是健康減肥不錯(cuò)的選擇。好用新鮮的檸檬，效果更好。不過，胃不好的人好少放一點(diǎn)，以防胃酸過多，引起不適。
3、荷葉茶
荷葉茶不僅清熱解暑、利尿通便，而且可以在腸壁上形成一層膜，以防止脂肪被吸收。這種減肥方法有效又不易反彈，很值得一試。
一年四季中，夏季是人們對自己身材要求高的時(shí)節(jié)，與其節(jié)食或是吃不明減肥藥來折騰自己，不如多喝水。此外，綠茶、檸檬水、荷葉茶也有非常好的減肥功效。
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