測試:如何瘦肚子 肚子肥胖不外乎這4大原因(2)

  肚子肥胖的原因

  1、經常便秘

  事實上,對于人體來說,容易堆積出脂肪的部位就是肚子和腰部以及臀部,而且一旦出現了肚子就很難消除。由于過多的肥厚脂肪阻礙了之前通暢的身體循環(huán),致使人體的新陳代謝變差,很容易就會出現便秘的情況。要是長期出現便秘的情況,就會令肚子上堆滿脂肪。其次,若是人體的腰部不能夠達到充分的鍛煉,就會囤積非常多的脂肪,令腰部變得肥胖。

要是長期出現便秘的情況,就會令肚子上堆滿脂肪

  2、飲食問題

  還有一些朋友們特別喜歡吃甜食和熱量比較高的油炸食物,由于攝取的熱量過高,就會令身體里面的脂肪越來越多,而這些脂肪就會堆積到人體的肚子和臀部等部位。另外,還有一些白領或者是長期坐著工作的朋友們,出現肚子肥胖很有可能是因為坐姿不良所引起的。尤其是那些長期喜歡弓著腰坐的朋友,很容易就會令肚子上面長滿肥肉。

  上面這些就是肚子肥胖的原因。對于肚子肥胖的朋友們來說,要想達到減肥的目的,必須要找到引起肥胖的準確原因,這樣才能夠達到比較好的減肥效果。另外,減肥必須要使用健康和綠色的方式,千萬不能夠隨便嘗試市面上的減肥產品。

  為什么男人肚子胖可能和睡眠有關

  吃得并不多,也不常喝啤酒,但是很多中年男性還是無奈地長了“啤酒肚”,這是為什么呢?不妨先反省下自己的睡眠。

  “睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。”美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進行統(tǒng)計學分析時發(fā)現,啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題互有關聯。

  美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學醫(yī)學院研究人員用CT掃描測出研究對象肚子的脂肪含量,包括皮下脂肪和內臟脂肪。研究負責人克里斯滕·G·海爾斯指出,內臟脂肪含量與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關。

  夜間平均睡眠時間不超過5小時者,內臟脂肪含量增加32%,在6—7小時之間的人,脂肪增加13%,不低于8小時增加22%。研究人員認為,睡眠時間關乎肚子脂肪增加,可能有三方面原因。首先,睡眠少可能使人疲倦,導致日間無力鍛煉身體;與睡眠時間適當者相比,睡眠較多者花在運動上的時間少,因而脂肪增加多。

  其次,睡眠少可能影響與食欲有關的荷爾蒙水平,導致過量飲食。再次,一些人因心情抑郁而睡眠少。海爾斯說,睡眠時間究竟多少合適,因人而異,但是“極端睡眠”,即每晚少于5小時者,應引起注意。

  5種食物堪稱隱形肥肉

  排在首位的是動物的腦子

  按食物重量100克計算,豬腦的膽固醇含量為2571毫克,羊腦為2004毫克,牛腦是2447毫克,因此,如果吃動物腦的話,以每年不超過一二次為宜。

  排在第二位的是動物內臟

排在第二位的是動物內臟

  包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸,大致含量是每100克內臟含200—400毫克膽固醇。所以,動物內臟應盡量少吃,以每月不超過2次為宜。

  排在第三位的是蛋黃

  1個雞蛋含膽固醇292.5毫克,主要集中在蛋黃內。所以,中國營養(yǎng)學會發(fā)布的《中國居民膳食指南》建議普通成年人每天吃0.5—1個雞蛋。血脂異常患者每周不要超過2—3個雞蛋。

  排在第四位的是魷魚、貝殼類

  每100克魷魚含膽固醇268毫克,因此吃魷魚的話每周不要超過兩次。

  第五位是奶油、黃油等

  這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進肝臟合成更多的膽固醇。

  研究表明,健康成人每天膽固醇的攝入量應低于300毫克(相當于1個蛋黃),因此,人們要警惕“隱形肥肉”,多吃一些燕麥、水果、蔬菜等。

  結語:不管是男性還是女性都希望自己的身材是比較完美的,但是每個人的肚子上或多或少的都有些贅肉,所以大家平時要多多了解這些瘦肚子的方法!希望上述介紹的這些肚子肥胖的原因,能夠幫助大家成功減肚子哦,記得分享給需要的朋友哦!

如何瘦肚子 瘦肚子的方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...