堅持每天按摩
先咬緊牙,然后撫摸咬肌,找到高的那塊肉,用食指按住這塊肉不放,然后松開牙,放松咬肌,食指按順時針方向按摩10~15分鐘,堅持按摩3個月。
練習瘦臉操
嘴可以盡量向前噘,和平時撒嬌一樣,撫摸面頰,觀察面肌是不是縱向伸展的。堅持5秒。下頜前伸感覺頸部拉緊。再堅持5秒。
練習面部運動
平靜面頰后嘴角嘴角向上,堅持10幾秒,然后輕輕放下,休息三秒后上去,連續(xù)3組。嘴腮肌肉會感覺酸痛。可是,如果用力方法錯誤的話,練再多也沒有效果的。
日常不要過度咀嚼
臉部如果過分咀嚼,非常容易出現(xiàn)咬肌的。平時吃飯時,一定要慢吃,好不要吃口香糖了,堅硬的東西也要少吃。
日常習慣同樣很關鍵
比如,不要背單肩包,攜重物的時候好用雙肩包,可以左右協(xié)調;睡眠充足,避免新陳代謝異常;常常唱歌可以運動面部肌肉,放松心情。
因此瘦除咬肌需要從多方面著手。運動按摩瘦咬肌,很多人失敗的原因在于懶,想一天兩天看到效果是不可能的。很多朋友無法堅持,自然也就瘦下來。
無論你想瘦哪里,減肥終究是一件長期堅持的事業(yè),只有持之以恒,才能收獲成功的果實。
瘦臉按摩手法
挺拔鼻梁
1、將兩手手指并攏,手背相靠在額頭的上方,手指做V字形狀,再用中指置于鼻部,提起鼻翼保持十秒鐘以后恢復到自然狀態(tài)。
2、利用雙手手指的中指和無名指指腹,從鼻尖開始至前額交替的輕輕向上滑動按摩,按摩的過程中注意要用力提拉鼻尖的肌肉,到達前額后保持10秒鐘,恢復自然,再重復。
提升下巴
1、將四指抵住下額下方,緊貼著下巴和頸部的肌肉,然后用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊推升提拉,感受到下巴的肌肉被拉緊。然后放松后手指輕輕回歸到原位,然后再次重復動作。
2、肩膀保持不動,用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴。右手的中指和無名指順著順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴,堅持6秒鐘。然后慢慢的逆時針滑到原來的位置,重復五次即可。
推升脖子
1、用右手的拇指托住下額,然后帶動頸部進行上下左右活動,讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動,每天做8至10次即可。
2、將雙手的拇指遠離,其它四指并攏伸直,從左邊自耳根由上往下輕撫至脖子的后耳根。然后同樣的方法推右邊,如此重復10至20次。注意用力均勻,至覆蓋脖子上的皮層,反復拍半分鐘。
收緊臉頰
1、只用一邊臉微笑,開始先練習左邊臉嘴角上揚,用左手從右嘴自上拉至臉側后停住,右手將臉部多余的肌肉輕輕的橫著拉向右側的太陽穴,保持三十秒后換邊進行。
2、吸氣后鼓起兩邊的腮幫,四指分開然后以彈動的方式輕輕按壓雙頰,五秒鐘后呼氣放松,重復數次以后換邊臉進行。