喝咖啡是否能減肥呢,咖啡想必大家是不陌生的吧,生活中會有很多人喜歡喝咖啡,那么大家知道咖啡能減肥嗎,喝咖啡能減肥嗎,哪種咖啡能減肥呢,下面就讓我們一起來了解一下吧。
也許你只是聽過咖啡減肥的傳聞,喝咖啡減肥的很多好處都還是不知道的,但你可能不知道如何喝咖啡是真正的減肥方法。
咖啡能減肥嗎
黑咖啡是非常健康的飲料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。
別喝別瘦身法
不要加糖:如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解。
熱咖啡比冰咖啡更有效:熱咖啡可以幫助你更快地燃燒卡路里。
淺度烘焙的咖啡有效:烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利于減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
學會聞香瘦身法
咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定,并能提高感官的的靈敏度,所以工作時,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你減肥的意愿。
喝咖啡后的運動瘦身法
由于飲用咖啡后30-40分鐘,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時配合以適量運動,就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘,不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作,像扭轉(zhuǎn)伸展上半身,踮腳,收腹等。
咖啡渣按摩瘦身法
煮咖啡壺按摩不僅可使肌膚光滑,皮膚緊致,美容效果。如果部署的咖啡,液體咖啡渣,在下腹部脂肪堆積的大腿、腰等部位,沿著血液、淋巴流動的方向,朝著移動部分的心,也能達到減肥的脂解作用,如果沐浴時按摩效果會更好。
咖啡是OL再也熟悉不過的東西了,每天上班喝一杯咖啡能醒腦提神,有助于工作。而對于咖啡另外一種功能——咖啡能減肥的說法大家也一定不陌生。喝咖啡真的有助減肥?科學研究投了一張信任票。但為什么我們天天喝咖啡卻不見瘦呢?別急,先看看咖啡你喝對了沒有。
一、咖啡減肥功效
1、咖啡因可以加快脂肪的分解
咖啡在人體吸收后,可以把脂肪加速分解,從而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收,從而以能量的形式被消耗掉。
2、咖啡刺激大腸運動
通過科學家的實驗表明,喝咖啡后僅僅數(shù)分鐘,人類的大腸運動就會比平時有明顯加強,有利于排宿便的作用。因此科學家認為,咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑,并且在女性身上表現(xiàn)得更加明顯。
3、咖啡因有利尿的作用
咖啡因有利尿的作用,在一定程度上可以提高排尿量,及時的排出身體多余的水分。
二、咖啡對運動有輔助作用
在運動前喝一杯咖啡能增強耐力,并且有助于減輕體重。
研究人員對一些攝入少量咖啡因的田徑運動員進行的測試表明,他們可承受的訓練時間比沒有喝過咖啡的運動員多出30%,成績也比平時提高36%。而在比賽時喝咖啡的自行車運動員比喝水的運動員騎得快,也騎得遠??Х纫蚰艽龠M脂肪代謝的作用也因此被發(fā)現(xiàn)。
三、咖啡減肥的注意事項
a.每天1-3杯
每天飲用咖啡不要超過4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾),以防止輕度中毒的產(chǎn)生。如果喝咖啡后有煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、惡心等癥狀出現(xiàn),好當天不要喝可樂、茶等含啡咖因的飲料。