對于很多一吃就胖的人來說,可能心里都會有一個愿望,要是既能滿足胃口,又可以保持健美或苗條的身材,那該多好!現(xiàn)在早已不是以胖為美的時代了,甚至還會追求骨感。當(dāng)然,我們并不提倡一味地減肥,置健康于不顧。該吃的時候就沒有顧慮地吃,才是人生樂事。
其實,不難發(fā)現(xiàn),我們周圍很多人平時吃得也不少,可總是胖不起來;而有些人則是喝水都長肉。說到底,這跟體質(zhì)有著很大的關(guān)系。一般來說,人到了30歲以后新陳代謝就會減慢,于是就很容易發(fā)胖。那么,如何才能盡可能地保持像30歲前的那種代謝快的體質(zhì)呢?
這樣做讓身體快速代謝
1、規(guī)律而優(yōu)質(zhì)的睡眠
我們常常說睡“美容覺”,其實,充足而優(yōu)質(zhì)的睡眠不僅可以使人的皮膚保持年輕態(tài),而能確保代謝的正常進行。
如果睡眠不足,就會導(dǎo)致體內(nèi)的荷爾蒙紊亂,出現(xiàn)代謝減慢的情況。不僅容易生病,還容易發(fā)胖。這是保持身體代謝水平基本的一環(huán),不要以為自己工作辛苦,覺睡得少就能減肥,一切以代謝水平為準(zhǔn)。
2、多吃可以加速代謝的食物
有些食物吃了不容易消化,而有些食物則可以有效地促使腸胃蠕動,使新陳代謝加快。比如蔬菜、水果、粗糧中就含有大量的膳食纖維,能幫助人體及時地排出體內(nèi)垃圾。
香蕉可以說是一種立竿見影的水果,因為它含有豐富的鉀,可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的水平衡,從而達到加速新陳代謝的目的。
此外,還應(yīng)多吃一些富含鐵元素的食物,因為體內(nèi)鐵元素不足,身體就會貧血,于是不能獲得足夠的氧氣,那么,新陳代謝也就跟著減慢了。含鐵的食物很多,如豆類、豬肝、海帶、紅棗等。
很多人認為熱性的食物會引起便秘,因此不能幫助人體的新陳代謝,這種說法不完全正確。的確,熱性食物吃多了會引起便秘,特別是本身就屬于熱性體質(zhì)的人,更是會火上澆油。
不過,適量地吃一些辣椒、生姜等食物,可以使身體發(fā)熱,也可以幫助人體加速新陳代謝。因此,每天適當(dāng)?shù)爻砸恍┬晾笔澄铮倥浜隙喑孕┦卟?、水果,多喝水,是不會引起便秘的?/p>
3、控制飲酒
酒精會使人的大腦興奮,但是卻不能使人的新陳代謝迅速加快,反而會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),使人的代謝水平越來越差。并且,在喝酒時,往往那些下酒菜都是高熱量的,不知不覺就會攝入比平時更多的脂肪。喝過酒以后,再讓人站起來去做體育鍛煉幾乎是不可能的事,更多的情況是昏昏沉沉、倒床就睡。