學(xué)會這幾個(gè)小動作讓你快速瘦身

  很多人都想通過一些動作來進(jìn)行減肥,但是他們找不到合適的動作感覺煩惱,今天小編就和各位一起分享一些適合沒有基礎(chǔ)的朋友練習(xí)的動作,如果可以堅(jiān)持這些減肥動作,一定可以達(dá)到瘦身的目的。下面就跟著小編看一下這些簡單的瘦身動作,讓我們一起來瘦身吧。

  1、弓式減肥瘦身

  弓式瘦身動作也稱戰(zhàn)士動作,這是戰(zhàn)士們經(jīng)常用的一種動作。首先將兩腿分開,形成弓步,腳與小腿形成九十度,后腳伸直,背部挺直,將雙手放在胸前,慢慢向上拉,眼睛注視前方,堅(jiān)持三十秒。

  這個(gè)動作比較困難也比較累,難度系數(shù)比較高,因此對于剛學(xué)的人來說,腳和小腿不需要成真正的九十度,只要接近九十度都可以,做到自己承受范圍內(nèi)即可,千萬不要為了達(dá)到完美而影響身體健康。

  2、倒三角式減肥瘦身

  倒三角瘦身是一種比較常見的。首先準(zhǔn)備好一個(gè)一本書,跪坐在地上,雙手伏地,與肩同寬,在大腿處夾住一本書,夾一本書有利于向上拉伸,然后踮起腳尖,臀部向上提起,慢慢將四肢伸直,身體用力向下壓,和上身形成一條直線,然后腳跟慢慢著地。

  這個(gè)動作一定要慢,以免用勁過大,拉傷腿部。剛學(xué)的美眉,韌帶比較緊,不容易拉伸,因此一定要慢慢拉伸,在拉伸的同時(shí),確保身體不受傷害。

  3、拱橋式減肥瘦身

  拱橋式減肥瘦身,雖然看似很簡單,其實(shí)有很多細(xì)節(jié)需要注意,首先平躺在地上,雙腿彎曲,將一本書放在大腿中間,處于臀部下方,兩手交叉,反方向放在兩個(gè)耳朵旁邊,指尖對著身體,腹部用力將臀部和腰部提前,手臂伸直,頭向后仰,保持眼睛一直往前看。

快速瘦身小竅門 瘦身減肥方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...