瘦身方法 美麗身材是這樣練出來(lái)的(2)

  洋蔥

  洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲的人要多吃點(diǎn)。

  香菇

  能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。

  葡萄

  葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血癥患者好的食品之一。

萄葡是高脂血癥患者好的食品之一

  大蒜

  大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

  冬瓜

  經(jīng)常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪,起到減肥作用。

  胡蘿卜

  富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

  氣虛體質(zhì)如何減肥

  在我們生活中有各種各樣的體質(zhì),但是氣虛體質(zhì)的人是容易出現(xiàn)肥胖情況的。尤其是對(duì)于女生來(lái)說(shuō),肯定是不想自己發(fā)胖,所以要開(kāi)始減肥。那氣虛體質(zhì)的人有什么方法可以減肥呢?

  第一:選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)每天鍛煉

  想要快速的減肥,運(yùn)動(dòng)是重要以及有效的方法,但是不同體質(zhì)人群適合的運(yùn)動(dòng)方法也是不一樣的。氣虛體質(zhì)的女孩想要減肥,好選擇一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng),例如慢跑、散步等等都是非常不錯(cuò)的選擇。

  如果氣虛體質(zhì)的人群進(jìn)行一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行減肥,那么不僅不容易快速瘦下來(lái),反而會(huì)損害身體的元?dú)?,不利于身體健康。

  這個(gè)時(shí)候可以現(xiàn)在一些舒緩的運(yùn)動(dòng),例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外,中國(guó)的八段錦還有五禽戲等等也是非常不錯(cuò)的選擇。

  氣虛體質(zhì)的人剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)量不能太過(guò)巨大,要適合目前的自己才行。之后再逐漸的增大運(yùn)動(dòng)的量,只要持之以恒,就可以達(dá)到減肥的效果哦。

  第二:飲食調(diào)理

  除了運(yùn)動(dòng)減肥之外,日常生活中還應(yīng)該科學(xué)的控制飲食,這樣能夠加快減肥效果的出現(xiàn)。平時(shí)應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)氣健脾功效的食材。

  因?yàn)闅馓擉w質(zhì)的人對(duì)于食物中的寒熱性比較的敏感,所以為了身體健康應(yīng)該多吃一些性溫的食物,一些太過(guò)于寒涼還有溫?zé)岬氖澄锒际遣恍械?。日常可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚?、牛肉、紅棗等,少吃一些辛辣、燥熱還有寒涼的食物。

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