睡前多花五分鐘做這事可輕松消腫瘦身

  如今這個(gè)社會,有越來越多的人希望自己擁有健康苗條的身材。為了達(dá)到減肥的目的,他們采取各種各樣的辦法,比如說運(yùn)動健身、節(jié)食、服用減肥藥等等。不過今天小編要給大家推薦的減肥方法非常簡單,我們只要在睡覺前之前多花五分鐘的時(shí)間做這些事情,我們就可以輕輕松松“享”瘦。

  睡前如何減肥

  1、推腹

  推腹又叫做推腹法,它是中醫(yī)的一種按摩方法。推腹法是以穴位為點(diǎn),以經(jīng)絡(luò)為帶,從上到下推揉腹部。經(jīng)常推腹可以起到活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)的作用,同時(shí)也能清除經(jīng)脈中的垃圾,從而可以達(dá)到消腫和瘦身的效果。

經(jīng)常推腹可以活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)

  說到消腫和瘦身,我們可以采取運(yùn)動和飲食調(diào)理的方法,但是有些人平時(shí)工作太忙,或者是嘴巴太饞,因此這兩種方法不容易堅(jiān)持下去。

  我們可以在晚上睡覺前躺在床上,用雙手的指腹輕輕地推揉我們的腹部。睡前推腹可以減少腹部和下半身的脂肪,因?yàn)橥聘箍梢詫⑿迈r的氣血帶到腹部和下半身。如果我們的經(jīng)絡(luò)通暢了,那么我們就很容易瘦下來。

  睡前推腹除了可以幫助我們消除水腫以外,還有很多的保健功效。我們的腹部分布著很多的經(jīng)脈和穴位,同時(shí)也是五臟六腑所在的位置。睡前推腹可以幫助我們疏肝理氣和開胃健脾,同時(shí)也可以輔助治療一些常見的慢性疾病。

  不過我們在推腹的時(shí)候要注意,推腹的力度要適中。如果我們的腹部沒有任何的感覺,那就要推腹十五次左右。如果我們能明顯感受到腹部有硬塊,這些地方就要用力推,腹部硬塊很可能是脂肪堆積。堅(jiān)持每天睡前推腹,就可以達(dá)到減肥消脂的目的。

  2、電吹風(fēng)吹肚子

  想必每個(gè)人的家中都備有一個(gè)吹風(fēng)機(jī),很多人都是用吹風(fēng)機(jī)來吹干頭發(fā)的。其實(shí),吹風(fēng)機(jī)在我們的生活中有很多的妙用。吹風(fēng)機(jī)不僅可以幫助我們緩解腰頸椎方面的疼痛,同時(shí)也可以幫助我們消除腰腹部的脂肪。

  很多人的四肢很瘦,但是腰腹部位長了很多的贅肉,這種肥胖的癥狀又被稱為“啤酒肚”。腰腹肥胖有時(shí)并不是因?yàn)楸╋嫳┦硨?dǎo)致的,而是因?yàn)楦共渴芎?,脂肪分解不出去,從而堆積在了腰腹部。

這種肥胖的癥狀又被稱為“啤酒肚”

  如果我們在睡覺之前將電吹風(fēng)對著腹部吹的話,腹部就會感到暖暖的。這樣也會促進(jìn)全身的血液循環(huán),幫助我們改善手腳冰涼的癥狀。睡前用電吹風(fēng)吹肚子,我們就不會再被失眠所困擾了。

  用電吹風(fēng)吹肚子的好處還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止,堅(jiān)持用電吹風(fēng)吹肚子可以驅(qū)走腰腹部位的寒氣,保持經(jīng)脈的暢通,同時(shí)對減肥塑身也有很大的幫助。

養(yǎng)生晚班車 減肥瘦身的方法 睡前如何減肥 
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