四、堅決不碰高熱量食物
人們常說減肥一定要管住嘴，所以不少人選擇減少飲食的攝入來幫助減肥，其實管住嘴不是說要吃得少，而是要控制好熱量的攝入。
食物含有的熱量是身體熱量攝取的主要來源，不同的食物，其熱量也是不同的，如果吃一些高熱量的食物，比如油炸和燒烤食品，哪怕只是吃一小口都會給身體攝入大量的熱量，從而導(dǎo)致發(fā)胖。
所以我們在吃東西前，先弄清楚要吃的食物有多少熱量，一些高熱量的食物堅決不要吃，吃一些低熱量的食物才是合理飲食的正確方法。
五、列一張運(yùn)動清單
想要減肥，那么一定離不開運(yùn)動的支持，運(yùn)動可以有效消耗身體的熱量，當(dāng)運(yùn)動達(dá)到一定的時間和程度時，此時身體就會通過燃燒脂肪來維持熱量平衡，所以說，運(yùn)動是消耗脂肪的好方法。
很多人都明白這個道理，但是實施起來卻沒那么容易，究其原因還是做不到堅持每天都運(yùn)動，往往都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，導(dǎo)致減肥遲遲無法成功。
所以不妨我們列一張運(yùn)動清單，即每天應(yīng)該什么時候運(yùn)動，每次運(yùn)動需要完成哪些項目，需要運(yùn)動多長時間，這些內(nèi)容都要列在清單上，每天根據(jù)清單上列的內(nèi)容去鍛煉身體，也起到一個督促的作用，不讓自己偷懶。
六、晚上九點(diǎn)洗澡
洗澡是我們每天都要做的事情，不過洗澡的時間可是一大講究，很多人不清楚到底什么時候洗澡才好，其實佳的洗澡時間是晚上九點(diǎn)。
為什么晚上九點(diǎn)洗澡好呢?其實洗澡可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，不僅可以消除身體的疲勞，而且也有助于脂肪的代謝，對減肥是很有幫助的。
更關(guān)鍵的一點(diǎn)，很多人洗完澡覺得神清氣爽，其實這是身體疲勞感消除的表現(xiàn)，而且熱水也會抑制褪黑激素的分泌，從而讓我們覺得精神了。
而洗完澡后，身體的溫度開始慢慢降低，此時大腦的褪黑激素開始正常分泌，通常兩個小時后，褪黑激素的分泌達(dá)到令人想睡覺的標(biāo)準(zhǔn)，此時入睡是非常合適的。而且晚上十一點(diǎn)睡覺是科學(xué)合理的，睡得好對身體健康有好處，而且對減肥也是大有幫助的。
結(jié)語：我們每個人都想要模特的身材，都希望自己身上的贅肉可以跟自己說拜拜。其實想要減肥，想要好的身材并不難，只要我們培養(yǎng)上述六個習(xí)慣，對我們的減肥是很有幫助的，總有一天也是會有模特身材的。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
