追求完美的身材是任何人的目標(biāo)之一，女性會(huì)以節(jié)食及減肥藥達(dá)到減肥的目的，而男性多半以健身。不同人群對(duì)于減肥的定義是不同的，對(duì)于減肥的方式又會(huì)有所區(qū)別。但從總體而言，多數(shù)人群為了快速減肥，對(duì)于食物的選擇比較講究，也就是杜絕高熱量、高脂肪等食物，即使做到這些真的就能成功的減肥?
現(xiàn)如今是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，任何人對(duì)于減肥方面的觀點(diǎn)都可以發(fā)布到各個(gè)論壇及社區(qū)，這就容易使多數(shù)人對(duì)于減肥方面產(chǎn)生多種誤區(qū)，以至于不正確的減肥方式使自身減肥一次又一次的失敗，心情和體重一樣忽上忽下。所以，對(duì)于減肥方面的謬論還是要更正，這樣才能不至于傷害到自身的健康。
不靠譜的減肥方法
1.忌食甜點(diǎn)
飲食是人體攝取營(yíng)養(yǎng)元素的途徑之一，但不節(jié)制的飲食方法會(huì)使人體的脂肪越來越多，所以多數(shù)人會(huì)以節(jié)食的方法減肥，尤其是甜食。如果自身很想吃甜食，那就放心吃，不過其他各餐的食用量必須相應(yīng)減少。如果你想經(jīng)常吃小甜點(diǎn)，但又不想貯存脂肪，試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕，這些食物不但營(yíng)養(yǎng)豐富，又不致發(fā)胖。
2.吃脂肪長(zhǎng)脂肪
人體想要攝取一定的蛋白質(zhì)，可以多食用些含蛋白質(zhì)類的食物，如豬肉、蝦類、魚類，但日常生活中肉類的食用是較多的。部分人為了達(dá)到減肥的目的不但不食用肉類，只要含有脂肪的食物一并忌食。自身長(zhǎng)不長(zhǎng)脂肪取決于你有沒有熱量盈余，而不在于你吃了什么。實(shí)際上，脂肪對(duì)維持人體生理功能具有重要作用，就算是減脂，我們每天也需要攝入適量的脂肪。
3.用餐時(shí)間延長(zhǎng)
一日三餐是自古以來的定論，但后期營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推論出一日多餐，這不但可以達(dá)到減肥的目的，還能提高人體的代謝率，其實(shí)這種說法不完全正確。過去有人認(rèn)為，通過持續(xù)進(jìn)食而帶來持續(xù)的食物生熱效應(yīng)，能讓我們的基礎(chǔ)代謝率維持在較高水平。然而經(jīng)研究證明，不管你把等量食物分成幾頓吃，其生熱效應(yīng)的總和是一樣的。
