如今的生活條件越來(lái)越好了,體重超標(biāo)的人也越來(lái)越多。肥胖不僅僅影響個(gè)人的外在形象,同時(shí)給我們帶來(lái)諸多的健康隱患。在日常生活中,男人希望擁有健碩的身材,女人希望自己越來(lái)越苗條。說(shuō)到健康塑身,不得不提到這六個(gè)字:邁開(kāi)腿,管住嘴。今天小編就和大家說(shuō)一說(shuō)睡前應(yīng)該如何減肥。
要想擁有健康苗條的身材,我們一定要抓住晚上的時(shí)間。如果我們晚上吃得少,并且能夠多做運(yùn)動(dòng)的話,我們的身材就會(huì)變得越來(lái)越苗條。今天小編給大家推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作,堅(jiān)持睡前這樣做,我們就會(huì)變得苗條又健康。
睡前常做哪些動(dòng)作可減肥
說(shuō)到健康塑身,肯定少不了運(yùn)動(dòng)。很多人都抱怨平時(shí)沒(méi)有時(shí)間去健身房,其實(shí)有些運(yùn)動(dòng)不需要器材,也不分場(chǎng)合,我們睡前在家就可以進(jìn)行。這些動(dòng)作非常簡(jiǎn)單,只需花費(fèi)我們?nèi)宸昼姷臅r(shí)間,但是減肥的效果非常明顯。
1、下蹲
大家可別小瞧下蹲這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,下蹲具有明顯的瘦腿提臀的作用。我們?cè)诳措娨暋⑺⒀阑蛘呤峭媸謾C(jī)的時(shí)候,都可以下意識(shí)地做幾組下蹲動(dòng)作。睡前做下蹲動(dòng)作可以鍛煉我們的大腿肌、臀大肌和腰部。
經(jīng)常做下蹲可以刺激到身體很多部位的肌肉,這樣身體的新陳代謝就會(huì)加快,同時(shí)我們就也很容易形成“易瘦體質(zhì)”。如果我們能堅(jiān)持睡前做五分鐘的下蹲動(dòng)作,時(shí)間長(zhǎng)了,我們的腰部和腿部的贅肉都會(huì)消失不見(jiàn)。
下蹲動(dòng)作看似很簡(jiǎn)單,但是很多人都做不標(biāo)準(zhǔn)。動(dòng)作如果不標(biāo)準(zhǔn)的話,并不能起到減肥塑身的效果。今天小編就給大家簡(jiǎn)單介紹一下,正確的下蹲動(dòng)作應(yīng)該如何完成。
首先,我們要保持腳尖左右平行,雙臂向前伸與肩同寬,挺胸收腰就可以了。保持這個(gè)姿勢(shì)后,我們將膝蓋慢慢彎曲,直到大腿與地面平行為止,保持這個(gè)姿勢(shì)十秒鐘以后,然后再慢慢回到起初的位置就可以了。
2、敲打膽經(jīng)
很多人都很苦惱,自己的上身很瘦,但自己的腿特別粗。那么,我們應(yīng)該如何告別大象腿呢?其實(shí),我們?cè)谒X(jué)前可以敲打一下自己腿部的膽經(jīng),排毒瘦腿的效果非常好。膽經(jīng)是足少陽(yáng)膽經(jīng)的簡(jiǎn)稱,屬于人體十二經(jīng)脈之一。