一雙潔白而又細(xì)長(zhǎng)的美腿，相信這個(gè)是每一位女性都想要的。但是，在我們生活中卻有許多人小腿上的肉肉有很多，以至于無(wú)法達(dá)到美腿的標(biāo)準(zhǔn)。那如何減小腿呢?減小腿有效的方法有哪些呢?今天小編就來(lái)為大家一一介紹一下。想知道的朋友不妨就來(lái)看一下吧。
減小腿有效的方法
減小腿的有效方法有哪些呢?雖然說(shuō)，在我們生活中有許多人的方法都是可以減小腿的，但是許多人都是不知道的。因此，接下來(lái)小編就來(lái)為大家介紹一下。
1、小腿做SPA
將溫水放入水桶里，水位要沒(méi)過(guò)小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水里浸泡15分鐘左右，浸泡的時(shí)候要按摩小腿，幫助排毒。
2、飲食瘦小腿
血液循環(huán)不好，就會(huì)容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環(huán)。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經(jīng)常吃含鹽很高的食物，也會(huì)令體內(nèi)堆積過(guò)多的水分，形成水腫。同時(shí)含有鉀的食物，則有排出體內(nèi)多余水分的作用?？梢远喑苑选⑾憬?、土豆、西芹等。
3、運(yùn)動(dòng)瘦小腿
相信大家都知道，想要減肥，運(yùn)動(dòng)是少不了的。因此，想要減小腿，同樣也是需要運(yùn)動(dòng)的，如上下樓梯就是非常不錯(cuò)的一個(gè)方法。
4、按摩瘦小腿
怎么瘦小腿才有效?按摩是直接有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾，再?gòu)哪_趾縫開(kāi)始，往腳踝方向推壓腳背，放松小腿肌肉，促進(jìn)小腿血液循環(huán)，減輕小腿浮腫。這個(gè)方法非常適合因?yàn)榇└吒_痛的人，常常練習(xí)會(huì)有明顯的改善。
五大方法減小腿
1、飲食定型法
晚間少吃淀粉質(zhì)，晚餐或宵夜吃下大量淀粉質(zhì)，缺少消耗卡路里的活動(dòng)與時(shí)間，就會(huì)形成脂肪細(xì)胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿卜腿也就渾然成形了!
幾種食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、蘋(píng)果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦大腿之效。
2、刮痧瘦腿法
在每天洗完澡之后可以在小腿上涂抹一些橄欖油，之后用刮痧板使勁的掛小腿，該方法可以有效達(dá)到減小腿的哦。
好在刮完之后喝一點(diǎn)溫開(kāi)水。如果能在做一些空中踩單車(chē)或者是剪刀腿運(yùn)動(dòng)(就是躺在床上，雙腿臺(tái)起，伸直，往兩邊盡量打開(kāi)，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話(huà)，飲食上沒(méi)有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
3、運(yùn)動(dòng)拉伸瘦腿
找出適合你，或者是你喜歡的瘦腿運(yùn)動(dòng)，然后堅(jiān)持下去吧。人對(duì)于自己的喜歡的東西總是有格外的偏執(zhí)和堅(jiān)持的決心，只要你找到適合自己的瘦腿方法，那么不用刻意提醒，你就會(huì)自覺(jué)的去實(shí)現(xiàn)它。
平時(shí)多做壓腿的運(yùn)動(dòng)，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運(yùn)動(dòng)都要多做，需要提醒，每次運(yùn)動(dòng)完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
溫馨提示
在選擇瘦小腿運(yùn)動(dòng)時(shí)，好是選擇比較燃脂的有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等。
4、每天堅(jiān)持抬腿貼墻
久坐和久站的上班族就適合這一招了。長(zhǎng)時(shí)間的站立和坐下，會(huì)妨礙腿部的血液循環(huán)，因此一定要找時(shí)間讓血液倒流。
這里推薦的方法是睡覺(jué)前躺著床上抬腿貼墻15分鐘。這一招不但可以讓血液倒流，防止靜脈曲張，還能瘦腿呢。但是貼墻的時(shí)間不要太久，不然很容易會(huì)腿麻。
5、按摩瘦小腿
每次洗完澡的時(shí)候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤(rùn)而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把摩素?cái)D到掌心，雙手稍微揉開(kāi)，然后在腿部涂抹。兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。
用指腹輕輕拉抻小腿內(nèi)側(cè)由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側(cè)同樣捏幾下。左右兩腿重復(fù)此動(dòng)作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。
