4招教你如何高效減肥(2)

  3、不在工作時間吃東西

  很多人喜歡在辦公桌上放一些小零食,熟不知辦公室吃東西是容易長肉的。在辦公場所不在乎你吃的是什么,而是吃完之后會立馬坐下,沒有任何運動量??梢哉f,在辦公室吃進(jìn)去的熱量百分百之九十會被身體吸收,轉(zhuǎn)化成脂肪。

不在工作時間吃東西

  很多同事都會說:“公司的飯養(yǎng)人”。沒錯,在公司吃飯容易讓人發(fā)胖,這是為什么呢?因為我們在辦公室吃完飯之后幾乎是沒有任何運動的,小編的很多朋友就是這樣的生活方式,結(jié)果一個月胖了10斤。

  辦公室堪稱是易發(fā)胖的進(jìn)餐地點。所以想要瘦,好不要選在工作區(qū)域吃飯,好選擇吃完飯可以走10分鐘的地方。

  4、谷類食物代替米飯

  我國大部分地區(qū)都是以米飯作為主食的,但是米飯中含有較多的淀粉,容易導(dǎo)致人體長胖。如果想要減肥的話,您可以選擇谷類食物來代替主食,而不是直接放棄吃米飯。長期不吃主食也會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良的。小編建議大家可以多吃一些谷類食物,例如:大麥、小麥、玉米等。

小編建議大家可以多吃一些谷類食物

  全谷類食物中含有的脂肪比較少,有的甚至只有百分之二,但是其中含有的維生素卻是非常豐富的。一般的谷類食物中都富含維生素B族,例如,維生素B2可以幫助脂肪燃燒;維生素B6與Bl搭檔可以避免減掉大肚子過程中連肌肉也減掉了;維生素B12可以促進(jìn)新陳代謝。

  全谷食物中還含有豐富的維生素E,這些維生素E對于延緩身體衰老是有很大的益處的。我們常吃的全麥?zhǔn)澄镉泻芏?,例如燕麥和全麥面包,都是我們減肥的首選主食之一。

  結(jié)語:上述文章中,小編為大家介紹了幾種輕松減肥的方法,您都記住了嗎?我們在吃飯的時候要越慢越好,20分鐘之后不管你的胃有沒有被食物填飽,神經(jīng)系統(tǒng)都會接收到“吃飽”的信號。用手掌按住肚臍眼,順時針或者是逆時針按揉腹部,這樣可以有效促進(jìn)腸道蠕動,還可以有效減少腹部的脂肪。減肥可以選擇全谷食物作為主食,全谷類食物中含有的脂肪比較少,有的甚至只有百分之二,但是其中含有的維生素卻是非常豐富的。

減肥好方法 怎樣減肥最快最有效 
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