8、獼猴桃
獼猴桃，又稱為奇異果，它含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素，尤其是維生素C和維生素A、葉酸的含量較高。
它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀含量，可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)。
和鳳梨一樣，獼猴桃也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配是好不過的。
獼猴桃能避免脂肪堆積，每單位營養(yǎng)素所含的熱量低，是維生素C的佳來源，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
9、木瓜
木瓜，嶺南四大名果之一，又稱石壽瓜。其味甘、性平、無毒，可以在身體任何狀況下食用。
其中含有的木瓜酵素，可以幫助消化，其功效與胃蛋白酶及胰蛋白酶的性能相似，具有分解壞死細(xì)胞的功能。
另外，木瓜還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C，以及礦物質(zhì)，是水果中的上品，能助消化，還兼有消除黑斑、雀斑與美化肌膚的妙用。青木瓜還具備豐胸效果。
10、草莓
草莓味甘、性涼。其營養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋果、葡萄含量還高。
果肉中含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。
此外，草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。
11、楊梅
楊梅，又名龍睛、朱紅，果實(shí)色澤鮮艷、汁液多，甜酸適口，營養(yǎng)價值高。
楊梅為果中珍品，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鎂、銅和維生素C、檸檬酸等多種有益成分，不僅可以直接參與體內(nèi)糖的代謝和氧化還原過程，增強(qiáng)毛細(xì)血管的通透性，而且還有降血脂等功效。
所含的果酸既能開胃生津、消食解暑，又有阻止體內(nèi)糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能，有助于減肥。
12、西瓜
西瓜味甘、性寒，歸心、胃、膀胱經(jīng)。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、精氨酸、西紅柿素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有營養(yǎng)、純凈、食用安全的佳果。
西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，使體內(nèi)的毒素能夠順利排出，促進(jìn)新陳代謝，每天食用適量的西瓜，適當(dāng)減少進(jìn)食，可以減肥，促進(jìn)體型健美。
西瓜擁有利尿元素，酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結(jié)實(shí)肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外，它的鉀含量也比較多，可以修飾美化雙腿的線條。
13、柿子
柿子又名猴棗，其味甘而多汁，含有豐富的纖維素、鈣、維生素C、胡蘿卜素、糖和蛋白質(zhì)及鐵、碘等微量元素，是人人喜歡的水果品種。
柿子具有美容減肥的的特效，因其具有雙向調(diào)節(jié)作用。常食鮮柿子，可治療黃褐斑、養(yǎng)顏、并可增肥。而用一個青柿子與30克桑枝一起水煎，每天喝1-2次，則有減肥的功效。
14、桃子
桃含有許多人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。桃富含果膠，經(jīng)常食用可以預(yù)防便秘。
另外，桃含鉀量較高，適宜于有水腫的患者。另外桃低熱量、低脂肪，可預(yù)防肥胖癥。
15、無花果
無花果既是鮮食果品又是一種中藥材。其味甘、性平，無毒，入心、脾、胃三經(jīng)，具有健脾消食、潤腸通便，利咽消腫、補(bǔ)充營養(yǎng)等功效。
無花果的果、枝、葉中含有豐富的酶類，以蛋白質(zhì)分解酶多。其次是脂肪酶，淀粉酶，超氧化歧化酶(SOD)等，用其果實(shí)作為飯后水果，有助消化的效果。
無花果富含食物纖維，其中的果膠和半纖維素吸水膨脹后能吸附多種化學(xué)物質(zhì)，使腸道內(nèi)各種有害物質(zhì)被吸附排出，凈化腸道，促進(jìn)有益菌類在腸道的繁殖，能起到抑制血糖上升，維持正常膽固醇含量，排除致癌物質(zhì)的作用。
無花果中所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，故可降血脂。
