節(jié)食減肥法 這樣的節(jié)食方法讓你減肥

  在我們?nèi)粘I钪校泻芏嗳藭ㄟ^節(jié)食來進行減肥。但是卻是有很多人因為不正確的節(jié)食減肥法,而導致了減肥無效。今天小編就來為大家介紹一下快的節(jié)食減肥方法,相信這些方法可以幫助你早日減肥成功的。

  節(jié)食減肥法

  在很多人開來,節(jié)食減肥是一種不健康的減肥方法。其實這樣認為也是正確的,因為很多人節(jié)食的方法都是不正確的。不過下面小編就來為大家介紹一下正確的節(jié)食減肥法,有興趣的就來看一下吧。

  (1)少吃油膩食物

  盡量少吃油膩的食物,多吃一些水果和青萊。

  (2)飯前半小時吃水果

  進餐以前大約半個小時吃一些水果,因為水果含果糖,能減少人體對脂肪性食物的要求。

  (3)飯前一杯水

  在每天吃飯之前喝一杯水,不僅可以降低食欲,還可以起到美容的效果哦。

在每天吃飯之前喝一杯水,不僅可以降低食欲,還可以起到美容的效果

  但是有一點要小心,不宜飲用反復燒開的水,因為開水中含有一定量的亞硝酸鹽,如果反復燒開,水中的亞硝酸鹽就會增高。亞硝酸鹽是一種強烈的血液毒,大量進人體內(nèi)后,能將血紅蛋白中的二價鐵氧化成三價鐵,使血液失去攜氧功能,導致人體缺氧窒息。亞硝酸鹽還可在胃內(nèi)與胺類物質(zhì)起反應生成來亞硝胺〔強致癌物)。因此,千萬不要飲用反復燒開的水。

  (4)細嚼慢咽

  吃飯的過程中,要細嚼慢咽,這樣有利于人體吸收,而且可以減少進食量。

  (5)飯后運動

  飯后的運動也很重要,進餐以后消化一小時再進行運動,切勿飯后馬上運動,這樣會增加胃腸的蠕動,影響俏化:也切忌空腹運動,因為空腹時運動.燃燒的卡路里較少.而且還會增加食欲。

  (6)少喝咖啡

  很多人認為喝咖啡是有利于減肥的,其實并不是這樣的。因為咖啡能刺激胃液的分泌,使得人的消化和吸收增進。從而會導致發(fā)胖。

  (7)減肥者忌食芥末油

  芥末油是一種辛辣的調(diào)味品,有一些人喜歡在吃餃子或拌涼菜時放點芥末油別有風味。但是芥末中含有一種化學物質(zhì),可以刺激胃粘膜,產(chǎn)生過多的胃酸,容易使人產(chǎn)生饑餓感而食欲大增。致使減肥失敗,所以肥胖者一定要忌食芥末油。

  (8))水果是美容、減肥的圣品

  水果中含一種叫做酵素的物質(zhì),可以幫助消化,又不會產(chǎn)生脂肪。但是什么時間吃水果佳呢?有的人說是晚上,這是錯誤的。吃水果的佳的時間是早上。好是吃完早餐后再吃點水果更有利于減肥。

  (9)睡前不吃零食

  有些女性喜歡在睡前吃一些零食,這是非常不好的習慣。因為睡前吃零食后沒有運動,就不能消耗熱量,這樣非常容易使人發(fā)胖。所以好在睡前2小時吃零食,然后再進行適當?shù)倪\動。這樣就不必要擔心自己會胖了。

  (10)多吃素食

  平時多吃一些素食,不但可以減肥,還可以防患癌癥。

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