吃什么食物可以減肥
1、蘋果
蘋果所含的果糖能保持血糖穩(wěn)定，減少你對(duì)高糖和高熱量食物的渴望。新研究顯示，餐前吃一個(gè)蘋果，能讓你每頓飯少攝入200卡路里的熱量。另外，蘋果皮所含的果膠，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少身體對(duì)脂肪的吸收。
2、生菜
水分含量高達(dá)95%，讓你擁有超強(qiáng)飽腹感，而且生菜富含的一種苦澀物質(zhì)能抑制你想吃甜食的沖動(dòng)。
3、薄荷
研究表明，薄荷油、薄荷芬香蠟燭或薄荷茶均能阻擋饑餓的襲擊。當(dāng)你想吃甜食時(shí)，就用含有薄荷味的牙膏刷一下牙，或者給自己泡一杯薄荷茶吧。
4、橄欖油
美國研究發(fā)現(xiàn)，橄欖油含有豐富的單不飽和脂肪酸，能促使身體釋放一種激素，通過影響胰島素水平而抑制饑餓感。
5、菠蘿
新鮮的菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶和鉻，菠蘿蛋白酶能防止脂肪在體內(nèi)堆積，鉻能讓你的血糖水平和胰島素值保持穩(wěn)定，有助于抑制食欲。
6、南瓜子
幫助排出體內(nèi)多余水分，單獨(dú)吃，或者加入到酸奶和粥里面也可以。
7、黃瓜
富含微量元素鉀和鈉，排除體內(nèi)多余水分和代謝廢物，讓你輕身一夏。
8、薏米
能促進(jìn)血液和水分的代謝，搭配紅豆或綠豆熬粥都可以。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道怎樣可以瘦臉了吧，擁有一個(gè)性感的瓜子臉趕緊行動(dòng)吧，上述這幾個(gè)小動(dòng)作大家要堅(jiān)持下去哦，另外這幾個(gè)瘦臉的食物可以幫助你哦，不妨試試吧!
