夏季到了，讓人頭疼不已的事情便是身上的“肉肉”又出來(lái)見(jiàn)人了!無(wú)論男女，都會(huì)希望自己擁有好身材，變得更加有魅力。那么，你知道如何快速減肥瘦身嗎?你知道懶人減肥瘦身法都有哪些嗎?你知道減肥瘦身餐應(yīng)該如何合理安排嗎?下面，不妨跟隨小編一起看看吧!
目錄
5、健康瘦身減肥方法 6、減肥瘦身運(yùn)動(dòng)
如何快速減肥瘦身
一、一周快速瘦身減肥方法三個(gè)原則
1、不減食量，令卡路里攝入量降低。
2、空腹會(huì)令壓力感持續(xù)。
3、令排便順暢。
二、5個(gè)一周瘦下來(lái)的瘦身減肥方法
無(wú)論你多想讓自己快速的瘦下來(lái)，都要注意減肥應(yīng)該建立在不損害自己身體健康基礎(chǔ)上，如果破壞了體內(nèi)本身的平衡，那么減肥將適得其反。下面為大家介紹了5種實(shí)用的減肥方法，不妨試試吧!
方法一：用粥代替米飯，熱量減半
在這一周里，用粥來(lái)代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過(guò)度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來(lái)煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。
