你是胖子嗎 一條帶子告訴你(2)

  帶子測量法更加重視腹型肥胖對于人體的危害,它的并發(fā)癥比全身肥胖者要多且嚴重。一般男性腰圍大于等于90cm;女性腰圍大于等于85cm就是腹型肥胖了。他們的體重可能正常,但是腰部已經(jīng)超過范圍的人,患有高血糖、高血壓等三高問題的風險很高,但被忽略了,等發(fā)現(xiàn)的時候已經(jīng)遲了。所以,我們一定謹慎腹型肥胖癥患者,他們的健康更易受到危害。

  如何科學減肥

如何科學減肥

  真正肥胖患者,需要減肥,但是一定要科學減肥,不能盲目的急于求成,采用不吃飯,抽脂、過量運動等不正確的方法進行減肥。

  1、科學藥物調理

  市面上有很多減肥藥,并不是所有都是效果明顯的,肥胖是一種慢性疾病,你不可能一下子治療好,就算吃減肥藥,也不能一下子效果就顯示出來。首先,我們必須了解自己肥胖的原因,是遺傳,是吃的多,還是因為疾病等等。找到正確的原因,才能對癥之藥,達到藥到病除的效果,所以合理安排減肥計劃很重要。

  2、科學鍛煉

  佳鍛煉時間是早九點前,晚六點后,選擇慢跑等平緩的運動項目,每天堅持一個小時的鍛煉量。佳的鍛煉運動是有氧運動,它是減肥有效果的,消耗能量多的運動,例如游泳、快走等運動。肥胖者可以根據(jù)自己的愛好和擅長,選擇適合自己的運動,運動量上也要根據(jù)自己的能力慢慢增加。

  3、合理膳食

合理膳食很重要

  一日三餐正常吃,控制主食和甜食的攝入量,遵循少量多餐的原則,多吃一些膳食纖維的食物,補充充足維生素和礦物質,少吃油膩的肉類食物,忌辛辣食物,如煙酒。

  結語:減肥不是一蹴而就的事情,它是需要長期堅持的事情,很多人喊著減肥減肥,但是卻越減越肥,有的人明明不胖,還是喊著減肥。看完小編的描述,趕緊先去檢測一下,你是肥胖,還是Strong。方法很簡單,人人可以自測。如果你真的是肥胖患者,就需要減肥,但是一定要科學減肥哦!

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