小腿減肥快的方法
瘦小腿的快方法一
雖然沒(méi)有睡覺(jué)減肥法這么簡(jiǎn)單，但是也要堅(jiān)持，因?yàn)檫@是絕不瘦身哦，坐姿，兩腿與肩同寬;兩前腳掌踩一物體(高10厘米左右，磚塊就行)，在大腿上放一重物(啞鈴之類(lèi)，不要太重)。然后做平時(shí)說(shuō)的“踮腳尖”注意前腳掌不離開(kāi)物體!練到小腿腓腸肌發(fā)熱發(fā)脹有緊繃感。休息一會(huì)。然后做腳跟踩物體(可以稍高一點(diǎn)，比如兩塊磚落起來(lái)，保障腳尖不落地);腳尖先下后往上蹺(都是盡可能做到幅度大)。長(zhǎng)期堅(jiān)持第一個(gè)動(dòng)作是鍛煉小腿肌肉的。有力量就好看!第二個(gè)動(dòng)作是分離小腿肌肉的。讓線條完美!
瘦小腿的快方法二
平時(shí)不單單喲注意飲食， 知道吃什么減肥，還可以做做運(yùn)動(dòng)，慢跑是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠協(xié)調(diào)身體各個(gè)肌肉組織，燃燒脂肪層，那么小腿隨著身上脂肪的減少，自然而然慢慢纖瘦，但效果可能沒(méi)有腰部和臀部那么明顯，需要耐心。
瘦小腿的快方法三
經(jīng)常穿平底鞋的人換穿高跟鞋，經(jīng)常穿高根鞋的人換穿平底鞋，都可以減小腿。原理是：改變了走路的用力方式，所以可以改變肌肉的運(yùn)動(dòng)，我認(rèn)為還是有一定道理的?！∽⒁猓?5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易發(fā)生脊椎變形，小腿肌肉僵硬。
瘦小腿的快方法四
比起 21天減肥法，小腿減肥主要靠的是耐力，用手掌撐住墻面，時(shí)間長(zhǎng)了就試著用手肘撐著墻面，好像趴在桌子上睡覺(jué)那樣。每天堅(jiān)持30分鐘，可以一邊看電視一邊做， 據(jù)說(shuō)芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。距墻的距離可以根據(jù)你的柔韌性來(lái)決定，但是一定要注意一個(gè)問(wèn)題，就是拉伸的時(shí)候，你的屁股一定不能撅起來(lái)。
瘦小腿的快方法五
還有點(diǎn)，就是泡個(gè)熱水腳，有及膝的桶更好，加一點(diǎn)薰衣草精油的話，會(huì)讓小腿充分放松，緩解壓力。泡15分鐘之后，就會(huì)感覺(jué)到小腿肌肉明顯松弛，此時(shí)再按摩就會(huì)比較輕松了。按摩至少要達(dá)到15分鐘，揉捏和拍打均可，結(jié)合 減肥食譜大全瘦腿效果會(huì)更好的。
瘦小腿的快方法六
看過(guò)前面的跳繩減肥法，其實(shí)這個(gè)方法還可以用來(lái)減腿部哦，跳繩主要是瘦小腿。踢毽子時(shí)，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動(dòng)，能加速全身血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、增加肺活量。運(yùn)動(dòng)后還要幫小腿按摩，把變硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的的肌肉小腿喔!按摩的方式，則是由下往上，就可以了。
瘦小腿的快方法七
趁著閑暇的時(shí)間減肥，可比 針灸減肥要省事，既經(jīng)濟(jì)有劃算的，等待正在打印的文件，等待還在接電話的老板簽字，與其呆站著，不如踮一踮腳，幻想自己是一只輕盈的貓咪。一二三四，重復(fù)10次，就能有效刺激小腿肌肉，為美腿奮斗。
瘦小腿的快方法八
平時(shí)的額姿勢(shì)也要注意了，和同事聊天何必站成一支筆。扶著辦公桌或椅背，優(yōu)雅地翹一翹小腿，既隨意又美腿，何樂(lè)而不為。
