對(duì)于如何減肥?如今，已成為現(xiàn)代女性的熱聊話題。對(duì)女性而言，減肥更是讓很多人頭疼的問題，許多的女性選擇在經(jīng)期減肥，但方法卻十分的不對(duì)，不僅不能達(dá)到預(yù)期的目的，而且傷害了身體，接下來(lái)就為女性朋友介紹經(jīng)期不可用的減肥方法，一起看看看吧。
現(xiàn)在對(duì)于很多朋友來(lái)說(shuō)，好像減肥是非常痛苦的感覺就是用再多的方法，也看不出什么很好的效果。小編告訴你我們減肥要找對(duì)方法。只要找到適合自己的方法我們才能做到事半功倍。讓你擁有不一樣的瘦身效果哦。
我們知道天生長(zhǎng)不胖的體質(zhì)的朋友，他們的新陳代謝都比較快的。如果我們想要減肥想要擁有好身材就可以通過做減肥健身操，只要你肯堅(jiān)持下去的話，我們也能成為也不長(zhǎng)胖的瘦人，其實(shí)，減肥健身操也是有很多種類的，下面看看減肥健身操的相關(guān)步驟吧。
坐著就能瘦大腿和小腹
這是一項(xiàng)坐在椅子上，就能強(qiáng)化鍛煉骨盆周圍肌肉的體操。首先，保持呼吸平穩(wěn)，將手臂舉過頭頂伸直，這樣一來(lái)，背脊就能自然挺直了。
目標(biāo)是：不再懼怕破洞T恤，實(shí)現(xiàn)小蠻腰，通過扭腰動(dòng)作緊致側(cè)腹肌肉，吃飯前或玩電腦時(shí)，想起就能立刻進(jìn)行。
放松肩膀，挺直背脊
不用坐滿整張椅子，兩腿并攏膝蓋90度彎曲。胸前合掌，像收腹時(shí)那樣吐氣，一邊吐氣手臂一邊伸直舉過頭頂。
1.淺坐在椅子上，背部挺直兩腿并攏。鼓腹深吸一口氣。
2.用手扶住椅子的一端，腰往扶著的一端扭轉(zhuǎn)。一邊扭轉(zhuǎn)，一邊收腹吐氣，一口氣吐三秒左右。另一邊重復(fù)同樣動(dòng)作。
