現(xiàn)在很多人都面臨著肥胖的困擾，但是盲目的減肥對于身體是很不利，眼看春天即將到來了，那怎樣健康的減肥呢，對于很多的肥胖患者來說都希望有一個良好的減肥方案，春季減肥食譜對于身體的健康也是很好的。
目錄
7、春季減肥食譜3天瘦4斤 8、經(jīng)典春季減肥食譜月減15斤
春季減肥食譜不僅要健康的減肥，還要有效的減肥。很多人對于即將到來的春天都是很期待的，春季減肥食譜的好處是很多的，對于春季減肥食譜大家究竟了解多少呢。下面小編為大家詳細(xì)的介紹一下春季減肥食譜的一些飲食的方案。
春季減肥食譜
春季減肥食譜一：清蒸鮮魚
材料：鮮魚，蔥，姜，蒜，沙拉油，酒，醬油，各式鮮魚皆可。
做法
1、將魚洗凈加少許酒放置盤內(nèi)。
2、連同飯一起放入電鍋蒸煮(省時、省能源)。
3、同時切好蔥、姜、蒜備為佐料。
4、待電鍋跳起，取出鮮魚將佐料放在魚上。
5、加少許醬油后，此時將沙拉油(約2匙)加熱，以熱油淋上即完成。
若不想加醬油，可在入鍋前加少許鹽即可。
春季減肥食譜二：紅豆薏仁粥
材料：紅豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、紅棗12顆(120cal)、水適量。共516cal。
做法
1.紅豆、薏仁洗凈后，分別泡水30分鐘備用。
2.紅棗洗凈、切成兩半、去籽備用。
3.湯鍋中加入泡好的紅豆、薏仁及紅棗，倒入適量的水，以小火煮至熟爛即可起鍋。
紅豆、薏仁皆有良好的利水、去濕功能，加上以紅棗替代熱量高的糖，是一道極佳的減重食譜，當(dāng)正餐當(dāng)點心都很適合。
