六招教你冬季快速減肥
第一招：喝熱茶
天氣冷的時(shí)候，喝熱茶先設(shè)法讓身體覺(jué)得暖、減少身體對(duì)加溫的渴望。減少揪團(tuán)去吃麻辣鍋、羊肉爐的頻率。除了熱茶，也可以使用一些中藥茶飲、多一些口味變化。
第二招：挑食物
大腦很好騙，一樣是想吃東西，選擇熱量較低的食物、或是多咀嚼幾次，也可以降低大腦對(duì)食物的渴望。所以，準(zhǔn)備一些低熱量零食，像是無(wú)糖口香糖，蔬菜棒、熱量較低的水果如芭樂(lè)等，以應(yīng)付隨時(shí)高升的口腹之欲。
第三招：先做好冬日體重控制規(guī)劃
例如，運(yùn)動(dòng)其實(shí)是對(duì)抗冬日胖的好方法，建議先擬定容易施行的運(yùn)動(dòng)計(jì)畫(huà)，并且從現(xiàn)在就開(kāi)始、養(yǎng)成習(xí)慣，否則一到冬天，天寒地凍完全不想出門(mén)、不想動(dòng)，到時(shí)候才要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，恐怕會(huì)淪為空想。
第四招：自制蔬菜湯
使用洋蔥、高麗菜、番茄以及紅蘿卜等蔬菜，再適度依據(jù)自己喜歡的材料調(diào)整口味，熬煮一鍋大大的蔬菜湯，放在冰箱中，饑餓時(shí)，只要微波熱一熱就能吃。暖身體的同時(shí)也不會(huì)有太大負(fù)擔(dān)。不過(guò)，可別在蔬菜湯中放高湯塊或太多鹽!
第五招：泡澡
泡澡不只可以讓身體暖起來(lái)，也可以提升代謝。如果在家里覺(jué)得食欲大增，不妨干脆泡個(gè)熱水澡，盡早上床睡覺(jué)去。
第六招：聰明吃火鍋
天氣冷，再怎么有毅力都難以抗拒火鍋時(shí)，要學(xué)會(huì)聰明吃火鍋。如果可以挑選種類(lèi)，盡量選涮涮鍋等清湯鍋底的火鍋類(lèi)，一定要放一大盤(pán)青菜，然后先吃，肉類(lèi)還是以海鮮或白肉為主，搭配著青菜吃。重要的是醬料，柚子醋、淡醬油搭配蔥、姜、蒜，是相對(duì)理想的選擇。切記，不要被沙茶醬誘惑。
冬季是個(gè)讓人長(zhǎng)胖的季節(jié)，也是一個(gè)讓人想要減肥的季節(jié)，為了防止出現(xiàn)低溫胖，上面的六大招是很好的冬季減肥方法，讓你吃而不胖。
