主菜——清炒意大利面取代焗烤燉飯。
不要到了餐廳后就鬼遮眼，看到焗烤就狠狠地給它點(diǎn)下去，錯(cuò)!錯(cuò)!錯(cuò)!(啪啪兩巴掌打醒你)。焗烤，燉飯點(diǎn)下去你就完了啦，那一份熱量少說(shuō)沒(méi)有一千也是八百起跳的!
減肥中就給我識(shí)相點(diǎn)，選意大利面!!白醬和青醬是奶油，牛奶、起司、面粉下去調(diào)制，熱量驚人?，敿ё约阂郧岸紱](méi)有這些觀念，不知道吃下多少長(zhǎng)了一堆油在身上!
瑪姬碎碎念：意面的配料盡量選野蔬菇，雞肉或海鮮喔!主餐想排餐也可以，但記得要煎烤雞腿排或鴨胸取代豬肋排或豬腳。
甜點(diǎn)——水果或奶酪取代幕斯起司蛋糕或派類。
若你嘴饞想吃蛋糕，就點(diǎn)了和朋友分享吧!獨(dú)享美味就是獨(dú)享熱量啊。
飲料——美式咖啡或無(wú)糖茶類取代奶茶。
下午茶
三明治或松餅取代冰淇淋或炸物拼盤(pán)，搭配解膩的無(wú)糖水果或花茶，下午茶比較簡(jiǎn)單，因?yàn)橹饕际窃诟媒忝昧奶?，食物又是和姐妹們分享，比較不會(huì)有過(guò)量的機(jī)會(huì)。
記得，和姐妹分享就對(duì)了，冰淇淋的熱量極高，它可是讓你身材走樣致命殺手啊!也不是都不能吃，是要適量，或是選擇近年來(lái)很紅的低熱量?jī)?yōu)格冰淇淋。
瑪姬碎碎念：松餅蛋糕上的鮮奶油和卡士達(dá)醬也是少碰為妙喔!哈，胖瑪姬也好愛(ài)啊，巧克力可可碎片一定要加鮮奶油!但如果你知道那一杯500大卡起跳，你還會(huì)要喝嗎?乖乖地喝美式或拿鐵吧!
水果拼盤(pán)或鹵味取代炸雞薯?xiàng)l或水餃，無(wú)糖茶類取代奶茶，有時(shí)候還會(huì)為了自助吧要吃夠本，先讓肚子唱空城計(jì)然后再去KTV填飽它。
第四步：“小心機(jī)”巧妙吃
1、為了避免聚餐時(shí)吃太多，通常會(huì)在家先吃些青菜墊墊胃再出門(mén)，不會(huì)讓自己太饑餓的狀態(tài)去赴宴，畢竟美食當(dāng)前，很難不讓人食指大動(dòng)!
2、無(wú)論日式、中式還是泰式料理，夾盤(pán)菜為主，吃菜配飯，而不是吃飯配菜!湯和飯的份量都控制在半碗內(nèi)。
3、七分飽為主，有開(kāi)胃菜，湯，主餐，甜點(diǎn)的聚餐瑪姬不會(huì)每道菜吃光，這不是浪費(fèi)，而是節(jié)制!這么多道食物若每樣吃光，到后就是撐死不舒服又肥死自己啊!
