如今，減肥在我們很多的年輕女性中已成為一種時(shí)尚，我們很多女性朋友一聚到一起就會(huì)討論很多關(guān)于減肥的方法。其實(shí)大家都知道健康的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)。其實(shí)還有一種很好的減肥方法那就是按摩減肥。按摩減肥可以幫助我們促進(jìn)新陳代謝，使其消耗身體多余脂肪。才能達(dá)到瘦身的效果。一起看看下面幾款運(yùn)動(dòng)減肥的方法吧。
對(duì)按摩減肥，到底是怎么減呢?什么時(shí)候通過(guò)按摩減肥有效呢?讓小編來(lái)告訴你。在我們沐浴以及沐浴之后就是我們按摩減肥的好時(shí)機(jī)。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候我們的身體溫度較高，我們就可以選擇進(jìn)行淋巴按摩，來(lái)幫助我們促進(jìn)老舊廢物排出身體，減肥效果更佳，還能提高身體的代謝能力，幫助脂肪快速燃燒，同時(shí)還是一個(gè)放松身體的好方式。今天，小編就為大家介紹浴后三個(gè)減肥按摩手法，刺激淋巴流動(dòng)，排毒素還減肥。
什么按摩方法可以讓你瘦下去?按摩減肥有什么奇效?哪些按摩動(dòng)作比較好呢?下面我們一起來(lái)看看。
1、左腿往前伸直地躺坐著，膝蓋自然繃直，腳掌往前拉伸，令腳跟、小腿肚、大腿根下側(cè)、臀部與地面貼合，右腿屈膝，雙手扶著右側(cè)腳掌，將其架在左膝上方，左手握著腳掌，右手中指彎曲，用第二關(guān)節(jié)施力按壓涌泉穴，左右腳互換按摩。這個(gè)動(dòng)作適合在泡澡時(shí)，或是沐浴后進(jìn)行。
2、同樣是左腿往前伸展地躺坐，右腿屈膝微微抬起，膝蓋往上身的方向靠攏，小腿與地面平衡，雙手握著右側(cè)的腳腕下方，順著小腿與大腿的下側(cè)，用雙手輕擦按摩左右雙腿。
3、雙腿屈膝并攏，坐在地上，腳掌自然落地，上身收腹，背部肌肉往上伸展，左臂往前平舉，手掌向下，右臂屈肘抬起，與左臂成同一個(gè)高度，右手握住左臂手腕，順著手臂輕擦至腋下，左右互換按摩。
4、坐于地上，或泡澡時(shí)坐在浴缸內(nèi)，雙腿屈膝并攏，上身挺直，收緊腹部肌肉，雙手手掌打開(kāi)，并上下疊放于肚子上，從外到內(nèi)，以順時(shí)針的方向螺旋式地按摩。
5、雙腿并攏，大腿、膝蓋、小腿的內(nèi)側(cè)均左右互貼，往前微微屈膝，臀部稍微下沉，成半蹲的姿勢(shì)，但大小腿之間的夾角大于90度，上身往前俯下，手臂往下伸展，手指打開(kāi)，從腳趾下方開(kāi)始，沿著趾骨之間的縫隙，用指腹往下輕擦按摩。
6、雙腿站直，往斜前方伸出左腿，邁出半步，上身往前俯下，收緊腹部肌肉，雙臂伸直，左右手握著腳腕，交替地從下往上輕擦左腿至大腿根，右腿也以同樣的方式按摩。
7、兩腳張開(kāi)至與肩同寬的步幅而站立，上身挺直，骨盆立起來(lái)，收腹挺胸提臀，腰背肌肉往上伸展，左臂往前抬起，從手腕用右手手掌輕擦至腋下。
8、雙腿張開(kāi)至與肩同寬而站立，骨盆立起來(lái)，抬頭挺胸，收腹提臀，兩腳踮起，腳跟離地，整個(gè)人慢慢往上升起，肩胛骨后仰下壓，胸廓充分打開(kāi)，兩臂往后屈肘，從大腿根往上，用雙手輕擦按摩左右的側(cè)臀。
9、兩腳張開(kāi)站立，之間的步幅與肩同寬，上身挺直，收起腹部與臀部的肌肉，令上下身成同一個(gè)平面，兩臂屈肘，左右手疊放在腹部上，從外到內(nèi)，以順時(shí)針螺旋式的方向按摩肚子。
10、站立起來(lái)，兩腿張開(kāi)至與肩同寬，肩胛骨后仰并下壓，左臂屈肘，左手叉腰，右手輕輕抓著左側(cè)腋下，從后往前地提拉，左右互換按摩數(shù)次。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編介紹給大家的減肥小妙招。在我們的生活中，有很多的方法其實(shí)都是可以很好的有助于我們減肥的哦，同時(shí)上文中小編和大家分析的怎樣通過(guò)飲食能夠更好的有助于我們減肥大家是否都能夠記清楚了呢?如果你想在這冬季也能夠美麗動(dòng)人的話，那么不妨學(xué)習(xí)上文小編教給你的方法哦。
