天天漸漸變來涼了,減肥的熱情開始降低了,殊不知道在這個(gè)的季節(jié)里身體是容易長膘的。胃口變好了,飲食稍不注意,就會(huì)引起肥胖的問題。那么,我們該如何解決這個(gè)讓我們女生頭疼的問題呢?就讓小編來告訴你一個(gè)減肥妙招酸奶減肥法讓你速瘦,下面就和三九小編一起來看看吧。
絕招一、選糙米當(dāng)主食
生活中我們可以將我們的主食改成糙米,這樣就可以讓我們能得到充分飽足感,而且我們的壓力不會(huì)累積,還可以解決我們的便秘問題。
建議:將白米換成糙米之后,只要體脂肪率下降,就是脂肪有燃燒的證據(jù)
絕招二、用水果代替甜食
建議:大部分的水果每天吃都不會(huì)影響減肥效果的,尤其是蘋果,但是注意一次性的使用量。
絕招三、先吃蔬菜
其實(shí),我們在用餐時(shí),應(yīng)先吃蔬菜會(huì)這樣可以增加飽足感,也就不會(huì)吃進(jìn)過多淀粉類食物。
建議:新鮮蔬菜就生吃吧,或者水煮6-7分熟即可。
絕招四、 海帶有豐富纖維,解決便秘
建議:讓代謝率變佳的海帶類食物,有很多的減肥效果。海帶類含的葉綠素讓代謝機(jī)能增高,提高脂肪燃燒率,除了減肥,對手腳冰冷也有幫助。
絕招五、具有雙倍蛋白質(zhì)的醋
建議:平時(shí)我們在用餐時(shí)應(yīng)該先進(jìn)食檸檬、柑橘類等酸的食物這樣有利于瘦身,但是小編友情提醒病不是所有酸口感的食物都會(huì)有效果。
絕招六、利用水果、乳酸飲料,享受點(diǎn)心的樂趣
建議:在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特風(fēng)味,能讓乳制品吸收變慢。
絕招七、面包要選擇全麥的
建議:食用人工甘味的果醬。