吃完現(xiàn)在要吃的份量后，把餐巾疊上，把餐具放到盤子上，就不要再吃了。
7：烘培時嚼個口香糖
一般情況下，烹飪時沒有必要嘗曲奇餅面團或者蛋糕糊的味道怎么樣，所以嘴巴里嚼一塊兒有濃濃薄荷味的口香糖，味蕾就無暇顧及其他的味道了。
注意：要選擇無糖木糖醇口香糖，它還能幫助抵抗口腔細菌。
8：做飯時，把小胡蘿卜放在身邊
當你剛剛嘗試做了一款新的菜品時，只嘗一點點就夠啦。
當嘴巴真的想嚼點什么吃的時候，小胡蘿卜就派上用場了。
或者，你還可以在旁邊放杯冰水。
9：別老惦記著吃飯
如果白天未攝取人體必需的食物，晚上就會感到非常饑餓，而且當你感到疲憊時，抵抗饑餓的能力會大大降低。
如果你沒時間吃早餐，準備一到兩種早上可以邊工作邊吃的食物。當然，你也可以在頭天晚上就準備好。如果你錯過了吃午飯的時間，從家?guī)c吃的，這樣你就不用一直惦記著你還沒吃飯了。
10：照顧好自己、為自己減輕壓力
生氣的時候，與其狂吃冰淇淋，不如去做些能夠讓身心冷靜并放松下來的瑜伽動作：
慢慢的呼吸，然后每次集中在身體上的一個部位。呼氣時，那個部位的緊張感就會消除。你可以先從腳部做起，從頸部、肩部、頭部和臉部(放松眼睛甚至是舌頭——你會驚奇的發(fā)現(xiàn)，原來你可以釋放這么多的緊張感)。二十分鐘的放松能夠降低壓力荷爾蒙皮質醇的水平，降低對食物的欲望。
或者你可以和朋友打電話聊聊天、寫封郵件、讀一本好書、出去走走、仰望夜空的月亮和星星、和寵物一起玩耍、給配偶一個擁抱。
11：睡覺前兩小時關上廚房門
我們保證，一兩天你就會習慣的。
如果你家的廚房里有個小辦公角落(現(xiàn)在很多新建的房屋和公寓中都有)，這塊兒地方就只放烹飪書吧——辦公的地方一定要在房間的其他位置，這樣除了吃飯時間外，你在廚房就不會吃太多食物了。
12：把零食全部收起來
把零食包起來、收起來、放到柜子里、冰箱或者冷藏室等地方。
一項的研究顯示：如果把甜食放在不透明的包裝里，比起把甜食放在透明的包裝里，辦公室人員要少吃23%。
13：看電視時不要吃零食
很多電視節(jié)目中會穿插很多垃圾食品以及快餐的商業(yè)廣告，而且這些食品以量大、含糖量高、膠狀、含奶酪、巧克力為主要特征，這種廣告性的食物轟炸會讓你失去理智，誘發(fā)你的食欲：看到就想吃。所以，好的解決辦法就是，看電視時不要吃零食。
14：飯后刷牙
刷完牙后，大腦會自覺地遵守“吃飯時間到此結束”這種有力的信息。
掌握以上14個冬季減肥妙招，不僅讓你冬天保持瘦身成功，且讓肥胖的MM們輕松享瘦，能夠在春夏季節(jié)，展現(xiàn)好身材，做個窈窕瘦美人!
結語：結合上文大家是否能夠了解到，原來在我們的生活中通過飲食上面的熱量控制以及進行很好的身體鍛煉也是可以讓我們擁有完美的身材的哦，所以，在冬季也不必太擔心自己減肥不成功或者是有困難只要是長期的堅持上述小編和大家說的習慣就可以擁有好身材哦。
