一周增肥食譜 健身教練教你如何增肥(2)

  如果一個(gè)人怎么也吃不胖,有可能是身體出現(xiàn)了問(wèn)題,不能夠吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分,改變這樣的體質(zhì)好就是多運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì),這樣才能達(dá)到增肥的效果,在飲食上多吃些含有蛋白質(zhì)的食物。

  晚飯:正常吃吃喝喝。

  健身教練教你如何增肥

  人太瘦也不好,不僅會(huì)引發(fā)一系列的疾病,而且也影響人的美觀。今天專業(yè)健身教練教你如何增肥,希望對(duì)正需要增肥美女帥哥們有所幫助。

  我為瘦人想增肥的朋友提出了三點(diǎn)意見

  (1)品種多樣,增加營(yíng)養(yǎng);

  (2)鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì);

  (3)保持心情愉快。有些人經(jīng)常多愁善感,郁郁寡歡,這樣的人不宜變胖,如果您保持心情愉快,有可能達(dá)到增肥的效果哦。

  建議您

  1、準(zhǔn)備器材或到健身房開始練健美。因?yàn)榻∶烙?xùn)練不僅可以增大肌肉使得體重上升,而且體型可以得到很大改善。

  剛開始訓(xùn)練的時(shí)候由于肌肉從未受過(guò)強(qiáng)烈的刺激,所以頭三個(gè)月的訓(xùn)練效果會(huì)很明顯,你會(huì)看到你個(gè)全新的自己。

  2、營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。練健美的目的就是增強(qiáng)體質(zhì)和增大肌肉,而這些需要豐富的營(yíng)養(yǎng)來(lái)做后盾??傊?,科學(xué)的訓(xùn)練方法+豐富的營(yíng)養(yǎng)+不懈的努力你就會(huì)變得越來(lái)越結(jié)實(shí),越來(lái)越強(qiáng)壯!相信一年以后你的朋友會(huì)對(duì)你刮目相看!

  那么,瘦女孩,如何長(zhǎng)胖?

  一:按時(shí)睡覺

  每天9點(diǎn)上床,一般來(lái)說(shuō)在9:30分左右,便要讓自己進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。如過(guò)工作很多,通常也可以在10點(diǎn)以后入睡,但是一旦超過(guò)11點(diǎn),想長(zhǎng)胖就不行了。

  不要認(rèn)為這樣的“農(nóng)村婦女”式睡眠法,會(huì)被家人和親友恥笑。養(yǎng)生專家說(shuō)過(guò):超過(guò)10點(diǎn)鐘睡覺的人生病了,我是不會(huì)為她就醫(yī)的。

  二:按時(shí)起床

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