3、晚餐宜素食
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比經(jīng)常吃素食的人，血脂高三四倍。
患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經(jīng)常吃葷，等于火上澆油。
晚餐經(jīng)常攝入過多的熱量，易引起膽固醇增高。而過多的膽固醇堆積在血管壁上，久了就會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。
4、晚餐不宜過晚
瑜伽飲食觀認(rèn)為瑜伽人睡前2個(gè)小時(shí)好不要吃東西。因而晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結(jié)石。人體排尿高峰一般在進(jìn)食后4至5小時(shí)，如果晚餐太晚。
比如到晚上八九點(diǎn)鐘才進(jìn)食，排尿高峰便在凌晨零點(diǎn)以后。此時(shí)入睡得正香，高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留。
與尿酸結(jié)合生成草酸鈣，當(dāng)其濃度較高時(shí)。在正常體溫下可析出結(jié)晶并沉淀、積聚、形成結(jié)石。
瑜伽入門之打開胸腔的練習(xí)方法
輔助方法1
輔助的魚式。用瑜伽磚，好是艾楊格瑜伽體系所要求的木頭磚，而不是泡沫塑料磚，因?yàn)槟绢^磚有硬度，可以更有效的提升胸椎的。
平躺，肩部，頭部后面放一塊磚，兩只手臂放在身體的兩邊。
這個(gè)練習(xí)可以非常好的溫和有效的打開自己的胸腔和肩部，腿部可以采用雙腿伸直，雙腿蓮花式，雙腿英雄式，雙腿束角式，雙腿交叉式。
這些方法都可以在打開胸腔的同時(shí)，打開大腿，髖部。
輔助方法2
椅子。平躺在椅子上面，雙腳頂住墻角，雙臂拉住椅子腿。
輔助方法3
木棍。山式站立，把木棍放在兩只手臂下面，也可以坐著練習(xí)。
打開胸腔的目的
下面我們從瑜伽的體位練習(xí)中來講述瑜伽是如何讓胸腔打開的，如何通過胸腔打開來影響我們的內(nèi)心的打開的。
對(duì)后彎體式的意義
在后彎練習(xí)中，胸腔的打開是至關(guān)重要的，它是練習(xí)中的關(guān)鍵之一。
在后彎中，胸腔的打開可以更好的伸展整個(gè)脊椎，更好的減輕腰椎和胸椎的壓力，這是胸腔打開的效果。
結(jié)語：以上就是關(guān)于七日瘦身瑜伽的全部介紹了。練習(xí)瑜伽不僅可以幫助我們有效的減肥瘦身，對(duì)提升我們的身體柔韌性也有很好的幫助。今天，我們和大家分享了很多適合大眾練習(xí)的瑜伽動(dòng)作，希望大家可以從中有所收獲，練習(xí)瑜伽讓你變瘦變美。
