葡萄柚
葡萄柚天然的減肥水果，很多明星們都十分喜愛(ài)的一個(gè)減肥水果。
這是因?yàn)樵谄咸谚种泻蟹浅氋F的天然維生素P以及可溶性維生素，而且特殊的酶還會(huì)影響人體使用和吸收糖分的方式，能夠阻止糖分不被直接轉(zhuǎn)變成為脂肪儲(chǔ)存。
同時(shí)，葡萄柚對(duì)浮腫的人來(lái)說(shuō)更有好處，具有很強(qiáng)大的利尿功效，針對(duì)身體屬于水腫的人群，這個(gè)減肥方法值得大家推薦的哦!身體水腫，那么晚上就吃葡萄柚吧!
蘋(píng)果
蘋(píng)果一種比較常見(jiàn)的水果，蘋(píng)果減肥的效果也很好，因?yàn)樘O(píng)果屬于天然健康的水果，在蘋(píng)果中含有的蘋(píng)果酸和維生素C比較的豐富，可以加速消化，還可以避免過(guò)多的熱量堆積成脂肪，果肉中的膠質(zhì)可以保持血糖的穩(wěn)定，有效的降低膽固醇。
一個(gè)蘋(píng)果中能含有5g的膳食纖維，這能夠保證人體所需能量的20%，持久保持“飽腹感”，這對(duì)于吃貨們來(lái)說(shuō)，這可是一個(gè)很好的方法哦!免受挨餓的命運(yùn)哦!
山楂
山楂能夠很有效的幫助降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓我們吃出苗條好身材。
塑身瑜伽動(dòng)作
動(dòng)作一
1、站姿，雙腿略微分開(kāi)，雙手伸直，自然放在身體兩側(cè)。
2、雙手往頭頂上方高舉，同時(shí)雙腿往外跳開(kāi)，注意動(dòng)作要迅速，重復(fù)做10-15次。
動(dòng)作二
動(dòng)作二的練習(xí)是非常簡(jiǎn)單的，我們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候要注意呼吸和動(dòng)作要保持一致性。
1、站姿，雙腿張開(kāi)比肩略寬，雙手往肩膀兩側(cè)平舉。
2、手臂互相交叉放于胸前，同時(shí)往上跳，落地的動(dòng)作雙腿成交叉狀。重復(fù)做10-15次。
動(dòng)作三
1、站姿，雙腿張開(kāi)比肩略寬，膝蓋微彎，雙手合十與胸前平舉。
練習(xí)到這一步驟的時(shí)候要注意我們的身體變化，切記不要使自己太過(guò)疲倦，會(huì)適得其反。
2、轉(zhuǎn)動(dòng)上半身至右方，同時(shí)雙手跟著上半身一起轉(zhuǎn)動(dòng)，然后換右方，交替重復(fù)30次。
動(dòng)作四
1、雙腿張開(kāi)比肩略寬，膝蓋微彎，上身往下彎曲，雙手握拳。
2、雙手肘彎曲成90度。
3、后臂不動(dòng)，然后把前臂轉(zhuǎn)向上重復(fù)做15次。
動(dòng)作五
1、跪姿，左手伸直，前臂撐地，右手握拳，手肘彎曲成90度，右腿伸直往后伸。
2、右腿往上抬高，左手同時(shí)往上伸直，保持5秒，重復(fù)做15次。
動(dòng)作六
1、伏地挺身，雙手伸直撐地，右腿張開(kāi)與肩同寬，保持身體成一直線(xiàn)。
2、右腿往前彎曲，腳尖觸地，保持5秒，返回開(kāi)始動(dòng)作，每邊重復(fù)6-7次。
