紅棗
紅棗是我們經(jīng)常吃的食物，我們都知道它有非常好的補氣養(yǎng)血的作用，對我們的皮膚健康非常好，也是養(yǎng)生保健的佳品。
其食用方法分生食，調(diào)粥，煲湯，飲料和美食。女人多吃紅棗可以養(yǎng)氣養(yǎng)血，增加面部光澤，減少因貧血引起的黑眼圈，同時可以促進吸收。補充鐵等微量元素。
檸檬水
早上多喝檸檬水，可以有效的促進血液循環(huán)，引導有害物質(zhì)排出。減低在體內(nèi)的積聚機會，也可以減少黑眼圈。
每天好能夠達到一定的飲水量，同時，檸檬也有排毒美白的功效。
芹菜
常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。
芹菜可炒，可拌;可熬，可煲;還可做成飲品。
芹菜是女人美容食物，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進血液循環(huán)，同時能補充纖維和蛋白，對淡化黑眼圈有顯著療效。
理療瑜伽動作
眼鏡蛇
1、趴姿，額頭貼地，雙手置于身側(cè)預備。
2、臀部夾，雙手置于胸旁，吸氣，將上半身延伸順勢提起。
3、保持手肘向后微彎，脊椎延伸(包含頸椎)，頸部、下巴順勢延長，頭微微抬起看天花板。
注意!觀察課堂上學員有時會把頸部往后完全放掉，變成了斷頭鴨，這是錯誤的，這樣的動作不旦會形成不自然的聳肩，而且會嚴重壓迫到后頸椎，請學員留心!結(jié)束后還原休息。
坐姿側(cè)彎
1、坐姿，采散盤或隨意坐皆可。
2、吸氣時雙手往上舉，吐氣時由腰際開始往右側(cè)彎曲。
3、臉轉(zhuǎn)向天花板，停留中感覺側(cè)頸肌肉整個延長伸展。結(jié)束后還原，換邊練習。
擴胸式
1、散盤預備。
2、雙手在背后互扣，吸氣，試著把身側(cè)延長順勢擴胸將手臂向后伸直，使胸口往上提。
3、雙手若無法順利在背后交握，可以伸展帶輔助，頭微微向后仰，喉嚨順勢張開，頸部延長。維持三個深且長的呼吸，還原動作。
