早上練瑜伽的好處是什么呢
練習(xí)瑜伽讓你元氣滿滿
早上起床后，懶懶得伸個懶腰，深深地呼吸一下，感覺棒極了，如果有時間的話，你還可以做幾個瑜伽動作，以保持一整天的充沛活力與平和心境。
如果你能夠持之以恒，每天都做的話，你一定可以鍛煉成為青春健康的“活力”超人。
喚醒肌肉
做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。
對身體的益處
在準備練習(xí)的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。
增加警覺
平躺在床上，把雙腿并攏起來，胳膊伸至兩邊，屈起右腿，膝蓋置于左腿上。轉(zhuǎn)動頭部，注視右臂。保持此種狀態(tài)約10分鐘。然后換個方向再做一次。
對身體的益處
伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。
增加自信
平躺在床上，把雙腳并攏起來，腳趾向前，伸展雙臂，保持距離與肩同寬。順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態(tài)10秒，正常呼吸。
對身體的益處
刺激循環(huán)和呼吸，塑造優(yōu)雅的姿勢。
早晨練習(xí)簡單瑜伽動作
1、眼球運動
眼球朝上、下、左、右移動，停留時間約2~3次呼吸，依順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)。
2、頭部側(cè)彎
(1)吸氣，肩膀穩(wěn)定、內(nèi)收下壓。
(2)吐氣，頭部側(cè)彎、耳朵往肩膀靠近。眼睛平視、保持2~3次呼吸。
3、頭部轉(zhuǎn)動
(1)吸氣，身體保持正面向前。
(2)吐氣，頭盡量往側(cè)邊轉(zhuǎn)。
下巴與地面平行、保持2~3次呼吸
4、肩部旋轉(zhuǎn)
(1)吸氣，肩膀向前、向上、往后轉(zhuǎn)。
(2)吐氣，肩膀向側(cè)邊、往下轉(zhuǎn)回來。重復(fù)3次、往上時手要靠近耳朵。
