除了整容手術(shù)，我們還有更加安全有效的美容妙招——練習(xí)美容瑜伽。瑜伽是排毒塑形效果好的運動之一，今天我們和大家一起跟著下面的瑜伽動作分解步驟進行簡單的瑜伽練習(xí)，想要實現(xiàn)華麗變身的朋友跟著一起來練習(xí)一下吧。
下面我們就和大家從非常簡單的臉部瑜伽按摩法開始練習(xí)吧!針對臉上的幾個特殊穴位，進行簡單的瑜伽按摩就可以幫助我們實現(xiàn)完美的蛻變哦。沒有時間的朋友可以在晚上進行練習(xí)，效果也是很好的哦。
1、臉部調(diào)整
用手掌悄悄貼合臉部彎曲的骨頭，停止滑動按摩。手掌心自然沿著臉線條嚴密貼合在臉部，手掌注入力氣按摩臉部，留意堅持自然的呼吸節(jié)拍。手掌施力下壓臉部時請吐氣。
2、按摩眼窩
大拇指放于眉毛及眼睛之間的眼窩處，其他四指自然讓與頭部，然后手指分別向眼窩和頭部施力按摩。
當(dāng)我們進行按摩的時候，面部肌肉不免會出現(xiàn)一些酸脹感，這是因為我們的面部肌肉長期的處于緊張的狀態(tài)的緣故。
然后參加另一只手，兩個大拇指疊合于眼窩處，放在上面的大拇指在按壓下面的大拇指的同時，帶動下面的大拇指按摩眼眶部位，9秒鐘。反方向同理。
3、按摩顴骨
將向臉兩側(cè)分散的顴骨復(fù)原，讓臉部骨骼緊湊，臉部肌肉緊實，消弭法令紋。以全部為中心，雙手貼合面頰兩邊，施力向中部按壓。
有認識的集中顴骨，向臉部中心靠攏。堅持動作，然后用手掌包合顴骨，漸漸的吐氣同時施加力氣有力道的停止按摩7秒鐘。
4、鍛煉舌部
舌部是很容易被我們忽視的一個身體器官，其實想要保持青春不老。舌部的保養(yǎng)是不可忽視的。
雙下巴讓女性看上去衰老并且臃腫，是女性致命傷口。為了改善雙下巴，鍛煉舌部肌肉是好的選擇，不只能讓臉部線條愈加明晰緊實，更值得等待起到瘦臉效果。
抬起頭部，目視天棚，下顎隨著向上抬起，盡量大角度抬起下顎。下顎抬起后，向上大水平的伸出舌頭，不停的向上夠，停止5秒鐘練習(xí)。
5、矯正頭骨
由頭部側(cè)面開端頭骨斜方停止按摩，手掌貼合頭部，循循漸進漸漸施加力氣按壓，每個部位7秒鐘。
接下來，雙手插入頭部鬢角前方，漸漸施加力氣停止按摩，同樣7秒鐘。后雙手挪動到耳朵上方四周位置，同樣漸漸注入力氣按壓7秒鐘。
盡量運用手掌大拇指下面突出的掌心部位停止按摩。放松頭骨，依托手掌的按摩使頭骨靠攏，復(fù)原到正確位置。
6、糾正線條
首先坐在椅子上，右手放于右耳上方位置，貼于頭部右側(cè)。然后頭部向右側(cè)施力傾倒，同時右手停止與頭部相反的力氣向左側(cè)停止施力推按。
停止7秒鐘的練習(xí)。相反方向同理。
接下來兩手手掌貼合于額頭處，手肘堅持90度彎曲，手臂上方成程度方向。
手掌向頭部施加力氣推按，同時額頭與手掌力氣相反向行進行按壓。同樣7秒鐘練習(xí)。
后雙手交握放于頭部前方，頭部向后躺的樣子，同樣兩手注入力氣向相反方向推頭部。7秒鐘練習(xí)。
7、鍛煉肌肉
①面對鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續(xù)約10秒鐘，動作重復(fù)3次以上即可。
?、趯⒆齑介]上，嘴唇往右邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，之后，嘴唇往左邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，然后左右兩邊輪流約做8次。
剛開始不習(xí)慣時，眼神也可以配合左右轉(zhuǎn)換。
?、凵嗉庠谧彀蛢?nèi)部以上、右、下、左的順序，順時針按摩嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，連續(xù)3次以上。
④坐下后先挺直腰桿，下巴呈15度平放，配合調(diào)節(jié)呼吸。背伸直，再將頭往后仰，讓下巴、脖子盡量往上抬，持續(xù)約10秒鐘。
然后嘴巴慢慢張開“啊”地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要挺直。后再將緊繃的脖子及下巴放下，持續(xù)輕松坐姿，重復(fù)6次左右。
?、莺孟翊悼谏诎爿p松將嘴巴嘟起，然后慢慢吹氣使臉頰膨脹起來，持續(xù)約5秒鐘，重復(fù)3次左右。
?、迣⒛槻考∪夥潘桑賹⒆彀蛷堥_，然后做嚼食東西的樣子，如此做10次。
?、呖s起臉頰，眼睛盡量張大，就像學(xué)小猴子的樣子，持續(xù)10秒鐘，如此重復(fù)3次左右。
