排毒潤腸的食物有哪些
蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%~80%)很容易被人體吸收利用。
此外,蜂蜜還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。
常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,且對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
蘿卜
味甘,性涼,有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。
胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生索8?;ㄇ嗨?、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅有豐富的胡蘿卜素,而且含有的大量維生素A和果膠與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后能有效降低血液中汞離子的濃度,從而加速體內(nèi)汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜等也具上述功效。
海帶
味咸,性寒,有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。
海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分,尤其是含豐富的碘,對人體十分有益,可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。
它所含的蛋白質(zhì)中,包括18種氨基酸。海帶中的碘化切被人體吸收后能加速病變物和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。
同時,海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。
海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末,是極具醫(yī)療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療藥物中毒、浮腫等癥。
所以,海帶是理想的排毒食物,中老年男性更應(yīng)多食海帶,以保持前列腺和腎臟的健康。
潤腸瑜伽動作1
1、雙腳比肩寬一點(diǎn)點(diǎn),兩手放在胸前,坐在地上,背打直,膝蓋屈起。
2、肚子內(nèi)縮、眼睛看著肚臍,感覺肚子收扁,肩膀及大腿放松,力量集中于腹部,自然呼吸,身體往后傾斜約45度,讓自己像一個C字,減肥操姿勢約停10秒,再回到動作1,一共做五次,每次10秒。
瑜伽減肥操動作在做的過程中肩膀和雙腿不要緊繃,一定要把力量集中在腹部,這樣可以幫助你把腹部的油脂挖走。
潤腸瑜伽動作2
1、躺姿,兩手交迭抬到頭頂上方,想象天花板是天空,將手指正向天空無限地延伸,雙腿自然彎曲與肩同寬,吸氣。
2、肋骨收縮,以腹部的力量帶動肩胛骨離地,雙手往膝蓋伸展并吐氣。
3、吸氣,回到動作1,做6次。
當(dāng)然潤腸瑜伽還需要和日常的飲食相搭配。
結(jié)語:以上就是關(guān)于腸道瑜伽的所有內(nèi)容了,腸道瑜伽適合各類人群進(jìn)行練習(xí),尤其腸道不適的人群更是應(yīng)該多加練習(xí)。相信只要大家認(rèn)真的練習(xí),堅持一周,你的腸道就會變得非常健康。后,小編祝愿大家都能有一個非常健康的身體和愉悅的心情。