隨著女性朋友的社會責(zé)任越來越多，壓力也隨著增大，女性健康問題隨之而來，如何保護(hù)女性健康?首先應(yīng)關(guān)注子宮的健康。今天小編和大家分享一個(gè)保養(yǎng)子宮的小運(yùn)動(dòng)—瑜伽。早起進(jìn)行1分鐘的瑜伽練習(xí)，就會對女性的健康大有裨益哦!以下就是具體的瑜伽動(dòng)作，都是瑜伽入門的基礎(chǔ)動(dòng)作哦!
科普時(shí)間哦，練習(xí)瑜伽之前，我們先和大家了解一下：子宮對于女性的重要性吧。真的很重要，要認(rèn)真的了解一下哦!
早起做一動(dòng)作讓女人子宮重獲新生
很多的朋友要問了：子宮，卵巢“早衰”與什么有關(guān)呢?
一與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)
月經(jīng)初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生得越早。
二是和我們的生育情況有關(guān)系
這與我們的生育年齡有著一定的關(guān)系，越晚生育，絕經(jīng)時(shí)間會越早。此外，哺乳時(shí)期越長我們的絕經(jīng)時(shí)間就會越遲。后，避孕藥服用時(shí)間和我們的絕經(jīng)時(shí)間也有關(guān)系，即服用時(shí)間長絕經(jīng)時(shí)間晚。
三是生活習(xí)慣
調(diào)查結(jié)果表明，每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚;常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅(jiān)持時(shí)間越長，絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早;受到被動(dòng)吸煙侵害越多、時(shí)間越長，絕經(jīng)越早。
簡介“保養(yǎng)卵巢”的15個(gè)瑜伽體式
1.背部伸展式可增強(qiáng)腹部器官,使其保持活力還可以強(qiáng)健腎臟,活躍整個(gè)脊柱。
2.我們的半蓮花伸展體式可以讓我們肚臍和生殖器官兩個(gè)部位的血液更加順利的流通。
3.全蓮花式可幫助女性朋友活動(dòng)關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液的循環(huán)，保護(hù)生殖器官的健康。
4.坐山式可緩解肩部的風(fēng)濕痛及僵硬,強(qiáng)健胸部,腹部器官被向內(nèi)拉伸,胸部得到完全擴(kuò)張。
5.束角式可調(diào)整不規(guī)則的經(jīng)期,促進(jìn)功能正常,還可避免靜脈曲張。
6.內(nèi)女式可增強(qiáng)腹部器官,腎臟及腎上腺,緩解子宮下垂。
7.半蓮花加強(qiáng)背部前曲伸展坐式可7.8.9緩解背痛,增強(qiáng)脾臟和肝臟,幫助消化,腹部兩側(cè)都得到了伸展。
8.貓平衡及貓伸展式可增強(qiáng)脊柱彈性及健康,防止子宮下垂。
9.束角坐式可這個(gè)體式伸展腿部筋腱,促進(jìn)盆骨區(qū)域血液循環(huán),使其保持健康,還可控制月經(jīng)流量,同時(shí)也可以刺激子宮,因此對于女性很有益處。
10.英雄式及臥英雄式可治療膝關(guān)節(jié)風(fēng)濕和痛風(fēng),伸展腹部器官和骨盆區(qū)域。
11.半英雄前曲伸展坐式可增強(qiáng)腹部器官,防止其衰竭及停滯。
12.蒼鷺式可腿部肌肉得到了很好的鍛煉,腹部器官也恢復(fù)了活力。
13.瑪里琪第1式可透過前彎使腹部器官得到了擠壓和收縮,血液循環(huán)活躍,保持了它們的健康。
14.瑪里琪第2式可增強(qiáng)腹部器官和消化功能。
15.瑪里琪第3式可消除背痛,腰痛,臀部疼痛,肩部扭傷及肩關(guān)節(jié)移位得到緩解,大腸也受益于這個(gè)體式,強(qiáng)健腹部。
