很多的女性朋友都有這樣的困擾：胸部太平，雖說在這個(gè)追求個(gè)性的世界里這也沒什么可怕的，但是我們的內(nèi)心還是想擁有美麗的胸型或者一雙傲人的“胸器”，今天，小編就和大家一起來分享幾組非常簡單實(shí)用豐胸瑜伽動(dòng)作。
溫馨提醒：在練習(xí)這幾組豐胸瑜伽動(dòng)作的同時(shí)大家可以多食用一些豐胸的水果，雙管齊下效果更佳。
女人想豐胸就做這一運(yùn)動(dòng)
坐姿祈禱式
步驟1 盤坐姿勢，脊柱伸直，兩手掌心向上放在膝蓋上。
提示：做動(dòng)作時(shí)要頭頂上有條線拉著往上提。
步驟2 吐氣的同時(shí)彎曲肘關(guān)節(jié)置于胸前。
肘部相貼，兩掌合十向上。
提示：上手臂與地面呈水平狀態(tài)，前臂要相互貼合，眼睛實(shí)現(xiàn)看向正前方。
步驟3 吐氣時(shí)雙手向上伸出，盡量舉高。
請把我們的上面的動(dòng)作維持25秒左右。
提示：注意舉臂時(shí)雙臂及肘部有意識(shí)地夾緊，不要分開。
屈身前后伸展式
步驟1 兩腿并攏，上身向下彎曲。
兩手掌盡量觸地放在腳掌兩側(cè)。
提示：如果手掌不能觸地，雙腿可稍微分開一點(diǎn)。
步驟2 保持身體姿勢，重心集中在大腿上。
雙臂離地翻轉(zhuǎn)向前伸展，在背后十指交合。
保持深呼吸。
步驟3 接著膝蓋彎曲，上身慢慢抬起，手臂順勢向后伸展。
保持姿勢進(jìn)行3-5個(gè)呼吸。
提示：此時(shí)上身是向前傾斜約45度角的。
頭部要稍稍向上抬起，視線看向斜上方。
坐姿腿部拉伸，注意：需要彈力帶輔助。
步驟1 坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直。
上身挺直，彈力帶中部套在腳掌上。
兩手抓住彈力帶兩端，微微拉緊彈力帶。
步驟2 接著手臂屈肘將彈力帶向后拉。
保持姿勢20-30秒后回復(fù)到1的位置。
重復(fù)動(dòng)作20-30次。
