練瑜伽的好處是非常的多的，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常的練習(xí)瑜伽，瑜伽的好處多又多，只要你堅(jiān)持就可以達(dá)到你預(yù)期的效果。那么情侶瑜伽究竟應(yīng)該怎么做呢?接下來就讓我們跟著視頻一起來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
情侶瑜伽的做法
一、暖身準(zhǔn)備
首先在做瑜伽之前一定要做暖身運(yùn)動(dòng)。
在進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)不要進(jìn)食，以免在進(jìn)行倒立等動(dòng)作是會(huì)產(chǎn)生嘔吐等現(xiàn)象。
而且要注意穿舒適柔軟的運(yùn)動(dòng)服或者瑜伽服，在進(jìn)行瑜伽之前需要進(jìn)行一些暖身動(dòng)作。
做法
兩人對(duì)面而坐，頭向左右兩側(cè)分別扭動(dòng)10圈。
而且注意頭部向后的時(shí)候要吸氣，向前的時(shí)候要吐氣;背相對(duì)盤腿坐好，張開兩人的手臂。
并且伸直手臂并攏在一起，接著慢慢地向上抬起手臂，需要注意的是，手掌和手臂都是伸直的。
注意事項(xiàng)
低血壓或高血壓或生理期的人，應(yīng)該避開那些會(huì)造成身體不舒服的動(dòng)作。
二、瑜伽動(dòng)作進(jìn)行時(shí)
1、雙噴泉
這一動(dòng)作對(duì)我們的身體非常的有好處。
雙噴泉?jiǎng)幼饔兄谒茉焐闲丶∪狻⒈巢恳约案共康木€條，能夠增強(qiáng)脊椎的柔軟度。
同同時(shí)需要注意的是，這些動(dòng)作不適合孕婦、脊椎重傷者、高血壓以及心臟病的人進(jìn)行。
做法
兩人面對(duì)面站好，然后雙腳之間的距離保持與臀部一樣的寬度，同時(shí)需要握住對(duì)方的手臂;利用腹部肌肉力量吸氣，使得背部向后彎曲，伸直手臂后吐氣，頭部向后仰并且向上方看，停留10-20秒左右，接著應(yīng)用兩人之間的拉力，伸直背部。
2、升降梯
升降梯動(dòng)作不僅能夠緊實(shí)大腿肌肉，美化大腿線條，還能夠加強(qiáng)背部、雙腿以及腹部的力量。
做法
兩人面對(duì)面站好，然后雙腳之間的距離保持與臀部一樣的寬度，同時(shí)需要握住對(duì)方的手臂;吸一口氣，使得腹部肌肉向上提升，然后慢慢彎曲兩人膝蓋，接著吐氣。
盡量伸直手臂，并且將重量慢慢地交給對(duì)方;彎曲膝蓋，完全呈蹲的姿勢，然后向上延伸背部，盡量伸直手臂，腹部與大腿一起，維持呼吸停留10-15秒，接著兩人互相拉住對(duì)方雙手，慢慢伸直膝蓋，恢復(fù)原先站立的姿勢。
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