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骨頭煲的做法
1.選取豬后腿骨,切成小塊,放入清水中浸泡,泡3小時(shí)以上。
2.撈起來清洗干凈后放入大鍋中,再放入大蔥段,姜片和料酒煮開,煮開后撇去浮沫,再清洗干凈。
3.第二遍煮的時(shí)候,在鍋里放入當(dāng)歸、黨參、雞精等進(jìn)行調(diào)味,再用小火慢燉。
4.燉煮1個(gè)小時(shí)候后,加入輔料,如筍片、黑木耳、香菇等菇類和豆制品。
5.輔料煮開后即可食用。
家庭制作時(shí)需注意
1.買骨頭的時(shí)候好選擇豬后腿骨,這個(gè)部分骨髓較多,可以吃好肉后再吸骨髓,而且骨髓化入湯中,湯汁更加鮮香。
2.泡水時(shí)間好為3個(gè)小時(shí)以上,可以早上買,中午燉,晚上吃。
3.骨頭煮熟后再放輔料,湯汁濃郁,使得輔料更加鮮美。
4.不要用高壓鍋,用小火燉出來味道要好,可以把蓋子敞開,盡量不要加味精,保證湯的原汁原味。
骨頭湯驚人的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
骨頭湯可以由任何動(dòng)物骨頭制作,受歡迎的骨頭湯包括魚湯、雞湯、火雞湯、牛肉湯、羊肉湯和鹿肉湯。骨頭在水中慢慢燉幾個(gè)小時(shí)后,會(huì)釋放出大量的營(yíng)養(yǎng)。這些營(yíng)養(yǎng)素包括為健康的血細(xì)胞和免疫發(fā)展提供原料的骨髓。
加速傷口愈合的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素
其他有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括膠原、明膠、透明質(zhì)酸、硫酸軟骨素、聚糖、脯氨酸、甘氨酸、鈣、磷、鎂、鉀。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于關(guān)節(jié)、骨骼、韌帶、肌腱以及頭發(fā)和皮膚的健康發(fā)展。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被認(rèn)為是美容食品,因?yàn)樗鼈冇兄谏眢w結(jié)構(gòu)的適當(dāng)調(diào)整,讓皮膚和頭發(fā)變更美麗。
甘氨酸和脯氨酸是我們身體形成一個(gè)整體的生物膠,對(duì)結(jié)締組織功能的發(fā)揮是必不可少的。沒有它們的話,我們的身體會(huì)散架。這兩種氨基酸對(duì)整個(gè)身體微小傷口的愈合是必不可少的,它們同時(shí)還可以抑制炎癥活動(dòng)。這一點(diǎn)對(duì)個(gè)體抵抗慢性炎癥,提高自身免疫尤其重要。
當(dāng)身體遇到細(xì)菌、病毒的威脅,以及消化功能紊亂、腸漏癥時(shí),骨頭湯提供營(yíng)養(yǎng)的協(xié)同作用,以平息過于活躍的免疫系統(tǒng),同時(shí)提供原料以重建更健康、更強(qiáng)壯的細(xì)胞,這就是為什么說它是治療食物的原因所在了。
骨頭湯種類越多,營(yíng)養(yǎng)越豐富
不同的骨頭具有不同的特點(diǎn)。較大的骨頭如胳膊和腿的股骨和肱骨骨頭跟較小的骨頭相比,包含更多骨髓。骨髓對(duì)個(gè)人貧血、肺部疾病、免疫功能紊亂、慢性感染等疾病有特殊的作用。
較小的骨頭跟大骨頭相比,含有較多的凝膠狀材料。凝膠狀物質(zhì)提供了幫助消化系統(tǒng)細(xì)胞再生的主要原材料,對(duì)消化健康特別有用。這對(duì)個(gè)人治療腸漏癥很有用。骨頭湯也是抵抗寄生蟲如念珠菌和重建腸道的佳策略之一。
找到健康的動(dòng)物骨頭
從飼養(yǎng)的健康動(dòng)物中找骨頭尤其重要。這包括100%的食草奶牛、野牛、羊肉和有機(jī)家禽骨頭。放養(yǎng)的動(dòng)物比如鹿和羚羊也不錯(cuò)。
常規(guī)飼養(yǎng)的動(dòng)物,好不要喂食噴灑農(nóng)藥、除草劑等化學(xué)物質(zhì)和重金屬的轉(zhuǎn)基因谷物。人體骨頭中的脂肪存儲(chǔ)著很多毒素,這你在骨頭湯黃總也會(huì)喝道。
好還是知道農(nóng)場(chǎng)和農(nóng)民,從他們那可以找到有機(jī)動(dòng)物的骨頭。動(dòng)物吃越多的草、越多的綠色食品,肉和骨頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越豐富。牛肉好是100%的綠色食物喂養(yǎng),而家禽的飲食中應(yīng)有大量的牧草,再加上種子,蠕蟲,昆蟲等。