吃芋頭有哪些功效 怎么吃既美味又養(yǎng)生

  芋頭,是我們餐桌上極為常見(jiàn)的一種食材,它的口感綿軟香糯,深受人們的喜愛(ài),除了口感佳之外,芋頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一樣不容忽視,下面就為大家總結(jié)一番,食用芋頭對(duì)身體都有哪些好處。

  促進(jìn)消化

  芋頭口感綿軟細(xì)膩,食用后,不但利于消化,它所含的膳食纖維,還能有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助對(duì)食物,的消化吸收,促進(jìn)食物殘?jiān)皶r(shí)排除體外。

  緩解胃酸

  胃酸,是困擾很多人的胃部疾病,這時(shí)可以通過(guò)食用芋頭的方式緩解胃酸,因?yàn)橛箢^,是堿性食物,可以有效地將胃部多余的胃酸中和,起到緩解病癥的作用。

  穩(wěn)定血壓

  芋頭營(yíng)養(yǎng)豐富,其中所含的微量元素鉀,可以調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)的電解質(zhì),幫助將體內(nèi)多余的鈉元素排除體外,而鈉元素過(guò)量會(huì)導(dǎo)致血管壁增厚,血管腔變窄,進(jìn)而導(dǎo)致血壓上升;因此,食用芋頭可以起到穩(wěn)定血壓的作用。

  增強(qiáng)體抗力

  芋頭中含有一種黏液蛋白,被人體吸收后會(huì)轉(zhuǎn)化為免疫球蛋白,可以有效增強(qiáng)身體的抵抗力。

  減肥瘦身

  對(duì)于苦于減肥無(wú)果的人而言,芋頭是不可多得的減肥食材,因?yàn)樗闹竞亢苌?,食用后它所含的淀粉、膳食纖維會(huì)讓人產(chǎn)生果腹感,非常適合減肥的人群食用。

  知道了芋頭的這些功效之后,下面就為大家介紹幾種芋頭的食用方式,不但能讓大家吃出健康,還能吃得美味。

  蒸芋頭

  芋頭上鍋清蒸,不但口感鮮香細(xì)軟,還能做大限度地保全它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),做法也相當(dāng)簡(jiǎn)單。

  只要將芋頭洗凈之后,在往鍋中倒入適量清水,將芋頭放在蒸架上,開(kāi)火蒸至芋頭變軟即可食用。

  香芋排骨

  軟糯的香芋和鮮美的排骨是絕配,這道香芋排骨是一道深受歡迎的家常菜,做法如下。

  首先將排骨、香芋洗凈,排骨倒入加了料酒、生姜、蔥段的熱鍋中焯一段時(shí)間,撈出瀝干;芋頭去皮后,切成塊;接著起油鍋,倒入蔥姜等調(diào)味爆香后,加入芋頭瀝干的排骨翻炒,一段時(shí)間后倒些許醬油,繼續(xù)翻炒,翻炒均勻后加入適量開(kāi)水;加入香芋,用小火慢煮,直至香芋熟爛之后,加入適量調(diào)味即可出鍋。

  糖芋頭

  糖芋頭口感香甜軟糯,是無(wú)錫的一道名點(diǎn),十分美味。

  首先將芋頭洗凈削皮,放進(jìn)加入冰糖的鍋中大火燜煮;水開(kāi)之后,倒入適量桂花,轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮制;直到芋頭變軟,即可食用。

  這三種芋頭的吃法不但簡(jiǎn)單美味,還有益健康,是不容忽視的養(yǎng)生菜品。

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芋頭 食療功效 
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