秋天是一個(gè)非常適合養(yǎng)生的季節(jié)，而養(yǎng)生的方法有很多，可以通過運(yùn)動(dòng)，也可以通過飲食。其中在飲食當(dāng)中嘴和和用來(lái)養(yǎng)生的當(dāng)屬粥品了。那么秋天喝什么粥好呢？秋天感冒喝什么粥能有效預(yù)防呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就給大家?guī)?lái)不同人群在秋天養(yǎng)生應(yīng)該喝什么樣粥，一起來(lái)看看吧。
目錄
7、秋天脾虛喝什么粥好 8、秋天早上喝什么粥養(yǎng)人
秋天適合喝什么粥
小編記得曾經(jīng)有一位中醫(yī)的養(yǎng)生專家說(shuō)過這樣的一句話：在每天的早晨喝一碗粥不僅能夠有緩解疲勞，而且還能給一整天都帶來(lái)活力。所以到了適合喝粥的秋季，一款秋季養(yǎng)生粥怎么能少呢?大家知道秋天喝什么粥養(yǎng)生嗎?
秋天適合喝什么粥養(yǎng)生呢？秋季在早晚的溫差較大，而在這個(gè)適合養(yǎng)生的季節(jié)，一定要好好的補(bǔ)補(bǔ)保暖以及好好的養(yǎng)身體。那么下面就讓我們一起來(lái)盤點(diǎn)看看秋天適合喝什么粥養(yǎng)生吧。
1、百合杏仁白米粥
秋天需要的就是補(bǔ)肺，而肺喜白色的食物，所以，多吃白色的食物就有潤(rùn)肺的功能。
百合它是屬于白色的，而杏仁的芯也是白色的，白粥的顏色也是白色，所以當(dāng)這三種白色混在一起熬制成粥喝的時(shí)候，就是潤(rùn)肺止咳好的粥品了。
2、蓮子百合雞蛋粥
蓮子心白，出淤泥而不染，因此也是秋季補(bǔ)肺的好東西。將蓮子熬成粥喝，不僅潤(rùn)肺，口感也極佳。
具體做法如下：取蓮子肉10克、百合10克、雞蛋 1個(gè)、紅糖適量，紅棗數(shù)顆。先蓮子、紅棗去心去核、百合洗凈，加清水適量煮沸，再將雞蛋去殼入粥，蛋熟即可，加入白糖。
這個(gè)粥可以調(diào)理心中煩悶，心悸心 慌，多夢(mèng)易醒。堅(jiān)持和7天，效果會(huì)更好。
3、板栗粥
想要在秋天做好養(yǎng)生工作的話，那么板栗粥是少不了的，因?yàn)樗乔锾旌玫酿B(yǎng)生粥，主要是因?yàn)榘謇跛哂泻芎玫酿B(yǎng)胃健脾功效，還能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血，對(duì)老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等毛病有特別的調(diào)理功效。
將板栗去皮，將米洗凈，加水一起熬制，待到板栗變得軟綿即可。
4、秋菊花粥
秋天正是菊花開放的季節(jié)，菊花也是秋天的花，因此，菊花也是秋天好的補(bǔ)品。用菊花熬制粥品，也是非常好的。
這個(gè)過程有點(diǎn)講究，采摘菊花10克、準(zhǔn)備米100克。首先將菊花煎湯。之后再同米煮成粥。
因菊花具有散風(fēng)熱、清時(shí)火、明目等功效，不僅對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效，同時(shí)也對(duì)心血管疾病也有較好防治作用。
5、紅棗糯米山藥粥
棗是補(bǔ)血的，而糯米也是潤(rùn)肺的，山藥也是白色的，這些都是秋季時(shí)令的補(bǔ)品。將這三種食材一起熬成粥，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
制作也及其簡(jiǎn)單：將 山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米一起煮爛， 放入適量白糖就可以。
這種粥非常適合病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
