步驟
a.把海帶擱入水中泡上一天，沖洗之后，用刀切塊。
b.將豬腰用水清洗仔細(xì)，用刀切成小片狀。
c.向鍋中倒進(jìn)清水，燒開后將豬腰擱入。
d.稍煮3分鐘，把海帶也放進(jìn)湯中，燉煮，熟透后加入調(diào)味品。
功效：海帶中的碘含量自然不用多說，此外該湯還可以呵護(hù)女性的秀發(fā)，緩解孕期水腫，調(diào)節(jié)血壓等等。
孕期補(bǔ)碘的注意事項(xiàng)
1.食用海帶要謹(jǐn)慎
海帶成為了不少準(zhǔn)媽媽的首選之品，建議各位每星期食用2頓左右即可滿足身體所需。需要注意的是，該物中含有砷，直接食用會(huì)造成身體中毒，因此應(yīng)在烹飪前用水浸泡一天曬干，以便去除砷，此外還要不斷地?fù)Q水。
2.補(bǔ)碘也不宜過量
其實(shí)，碘在人體中的首要職責(zé)，就是幫助促成甲狀腺激素，因此需求量往往只用微克來計(jì)算。所以補(bǔ)充時(shí)不宜過猛，否則同樣會(huì)中毒，導(dǎo)致母體的甲狀腺功能異常亢進(jìn)，對(duì)孩子造成傷害。
3.隨時(shí)監(jiān)測(cè)尿碘
如果準(zhǔn)媽媽因身體需求開始補(bǔ)碘，那么就要定期去做好尿碘檢查，做到隨時(shí)監(jiān)測(cè)。一旦發(fā)現(xiàn)檢測(cè)數(shù)據(jù)大于800ug/L，就停止補(bǔ)充，適當(dāng)調(diào)養(yǎng)，否則會(huì)造成補(bǔ)碘過度，傷害到自身和胎兒。
如何判斷準(zhǔn)媽媽是否缺碘
為直接的方法便是到醫(yī)院進(jìn)行尿碘的檢查，只需要提取自身尿液，經(jīng)過實(shí)驗(yàn)室化驗(yàn)后，即可得知結(jié)果。一般來說，數(shù)據(jù)顯示小于25ug/L，為重度患者;小于50ug/L大于25ug/L，為中度患者;小于100ug/L大于50ug/L，為輕度患者，這里需要注意，即使是輕度患者，也要多加注意，做好相關(guān)的補(bǔ)充。
如果有以下幾個(gè)現(xiàn)象，建議及時(shí)進(jìn)行該項(xiàng)檢查。
1.反應(yīng)大，在1-3月時(shí)段體重迅速下滑。
2.生活在缺碘區(qū)域，對(duì)海產(chǎn)藻類食物攝入過少或者不食。
3.懷孕前體重過輕，營養(yǎng)難以跟上，有厭食或挑食的現(xiàn)象。
4.脖子越來越粗。
結(jié)語：補(bǔ)碘對(duì)于人們來說是非常的重要的，特別是準(zhǔn)媽媽們，一旦缺碘，危害則是非常的大的，而對(duì)于孕婦來說佳的補(bǔ)碘的方法就是飲食補(bǔ)碘，生活中很多的食物中都是含有碘的，本文就為大家詳細(xì)的介紹了一些補(bǔ)碘的食譜，大家可以試試。
