南瓜小米粥 術(shù)后吃這個(gè)好

  南瓜的味道是甘甜的,它有很高的食用價(jià)值,常食可以改善營(yíng)養(yǎng)不良、體質(zhì)虛弱的癥狀。南瓜和小米的搭配是很營(yíng)養(yǎng)均衡的,并且有養(yǎng)胃的功效,很適合胃消化功能不好的朋友食用。下面就為大家介紹南瓜小米粥。

  做法一

  材料

  南瓜、小米、大米和清水。

  做法

  首先準(zhǔn)備好大米、小米,再把大米和小米淘洗干凈留著備用,然后把南瓜去皮切塊。

首先準(zhǔn)備好大米

  在鍋內(nèi)放入大米和小米,然后加入適量的水,燒沸之后放入南瓜塊。

  轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮,等待南瓜熟透之后盛入碗中,用勺子把煮爛的南瓜搗碎就可以食用了。

  南瓜具有清熱解毒的功效,而且膳食纖維非常的豐富,南瓜小米粥既可以提供很好的飽腹感,而且熱量又非常低,是養(yǎng)胃清腸的佳品。

  做法二

  材料

  老南瓜,小米,枸杞。

  做法

  1.南瓜皮切薄片,小米洗凈。鍋里放適量清水,水開后放入南瓜小米,大火煮開。

  2.轉(zhuǎn)小火,慢慢熬到小米開花,南瓜煮化。

  3.加入枸杞,拌勻后再煮幾分鐘即可。

  小貼士

  1.小米先用少許水浸泡一小時(shí),容易煮粘稠,沒時(shí)間的話不泡也可以,只是要適當(dāng)延長(zhǎng)煮的時(shí)間。

  2.小米如果是免洗的好,如果不是,只要用水稍沖洗一遍即可,反復(fù)洗會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)成分。

  3.不喜歡甜的可不用加冰糖。

  4.加水隨意自己喜歡,喜歡粘稠的可少加點(diǎn)水,喜歡清的多加些,但一定要煮到米粒和水是均勻分布才好。

  5.南瓜也可以直接切成南瓜片或南瓜塊放到粥中煮,如果這樣就要跟小米一同下鍋。

  做法三

  材料

  小米1000g,南瓜300。

  做法

  南瓜去皮切塊,小米洗凈后用水浸泡20分鐘;準(zhǔn)備半瓶開水,倒入電飯鍋中,下小米煮30分鐘。

  煮小米時(shí),用攪拌機(jī)將南瓜打成泥。

  30分鐘后,加入南瓜同煮,繼續(xù)煮15分鐘即可,中間要時(shí)時(shí)攪一攪,避免粘鍋。

  做法四

  材料

  小米100克、南瓜100克、胡蘿卜一根。

南瓜小米粥 南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 小米粥的做法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...