營養(yǎng)減肥餐 你想擁有魔鬼的身材嗎(2)

  香菇釀豆腐

  原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。

  制作方法

  (1)將豆腐切成四方小塊,中間挖空。

  (2)將洗凈泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料。

  (3)將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上醬油、香油即可食用。

  功效:香菇可降低膽固醇,豆腐有利減肥。

  枸杞燒鯽魚

  原料:鯽魚1條,枸杞12克,豆油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精適量。

做枸杞燒鯽魚時需要鯽魚1條

  制作方法

  (1)將鯽魚去內(nèi)臟、鱗,洗凈,蔥切絲,姜切末。

  (2)將油鍋燒熱,鯽魚下鍋炸至微黃,加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水,稍燜片刻。

  (3)投入枸杞子再燜燒10分鐘,加味精即可食。

  功效:枸杞可防治動脈硬化,鯽魚含脂肪少,有利減肥。

  木耳豆腐湯

  原料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗。

  制作方法

  (1)先將水發(fā)黑木耳洗凈,豆腐切成片。

需要將豆腐切成片

  (2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽,同燉10分鐘,即可食用。

  功效:黑木耳及豆腐均為健康食品,可降低膽固醇。

  對于那些想要減肥或正在減肥的朋友來說,必須要知道什么食品在減肥的時候不能吃的,因?yàn)檫@些食品會加大你的減肥難度,甚至?xí)?dǎo)致你的減肥白費(fèi)。同樣的也要知道哪些食品可以幫助我們減肥的。下面我們就一起來看看都有哪些食物能吃與不能吃吧。

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