其它調(diào)味料:鹽3g雞精5g蔥花5g淀粉2g。
制作步驟
1、松仁用水洗凈,放在油鍋里炸到顏色稍微變深備用。
2、將鹽、雞精、蔥花和淀粉用適量的水調(diào)成芡汁;廣味香腸切成大粒。
3、在油熱到6成的時候,入鍋玉米粒,翻炒一下加入松仁和廣味香腸。
4、將玉米粒炒到變軟,下芡汁翻炒至芡汁凝固即成。
注意事項
1、玉米棒可以選擇甜玉米棒、糯玉米棒或普通的玉米棒,各有不同的風(fēng)味。
2、也可以用速凍的甜玉米粒代替玉米棒,但是需要在室溫下自然解凍后沸水中煮8分鐘至八成熟后再制作,其它步驟不變。風(fēng)味略受影響,但是會更快捷。
3、炸松仁要用文火稍微炸一下變色就好,否則很容易糊掉。
做法三
食材準備
玉米粒、松仁、胡蘿卜、香蔥、植物油、鹽、糖、蘑菇精、水。
制作步驟
1、將胡蘿卜洗凈,切成和玉米粒等同的大小,香蔥切成蔥花,分出蔥白,待用。
2、大火將鍋子燒熱,撒入松子仁,調(diào)小火干焙,不斷翻炒,使松仁受熱均勻;當焙至松仁為金黃色時,盛出攤在大盤中晾涼。
3、大火燒熱炒鍋,到入適量的植物油,待油六成熱的時候先將蔥白放入煸炒片刻,然后放入胡蘿卜粒和玉米粒一起煸炒。
4、轉(zhuǎn)中火,沿鍋邊加入少量清水,以免太干,調(diào)入適量的鹽和糖,翻炒均勻蓋鍋1-2分鐘。
5、開鍋蓋放入蔥花和適量蘑菇精翻炒一下,再加入焙好攤涼的松仁,大火快速翻炒均勻裝盤即可。
做法四
主料:玉米粒(黃、干)。
輔料:松子(炒)、青椒、紅椒、小米椒。
調(diào)料:食鹽、白砂糖、牛奶(蒙牛牌)。
步驟
1、將玉米煮熟后剝粒,青紅椒切末。
2、不要倒油,將松仁放入鍋中,用小火慢慢將松仁焙香。
3、待松仁變微黃色,表面泛油光時,盛出自然冷卻。
4、鍋中倒入油大火加熱至7成熱時,倒入玉米粒,倒入青紅椒末,翻炒一分鐘。
5、根據(jù)個人口味加入適量鹽,根據(jù)個人口味加入適量糖。
6、倒入3湯匙牛奶,攪勻。
7、待牛奶快收干湯汁時,放入松仁即可。
營養(yǎng)價值
松仁
1.松仁中富含不飽和脂肪酸,如亞油酸、亞麻油酸等,能降低血脂,預(yù)防心血管疾病。
2.松仁中所含大量礦物質(zhì)如鈣、鐵、鉀等,能給機體組織提供豐富的營養(yǎng)成分。強壯筋骨,消除疲勞,對老年人保健有極大的益處。
3.松仁中維生素E高達30%,有很好的軟化血管、延緩衰老的作用。是中老年人的理想保健食物,也是女士們潤膚美容的理想食物。
4.松仁富含脂肪油,能潤腸通便緩瀉而不傷正氣,對老人體虛便秘,小兒津虧便秘有一定的食療作用。
5.松仁中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,有很好的軟化血管的作用,是中老年人的理想保健食物。
6.松仁中的磷和錳的含量豐富,對大腦和神經(jīng)有補益作用,是學(xué)生和腦力勞動者的健腦佳品,對老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。
結(jié)語:通過上面的介紹,大家是不是對松仁的吃法已經(jīng)完全了解了呢?松仁的營養(yǎng)價值高,是學(xué)生以及腦力勞動者的健腦佳品。對于老年人也有著非常強大的保健作用,希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭蠹叶寄艹缘煤?,身體倍兒棒。