15、女人補(bǔ)腎吃什么好—何首烏
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
16、女人補(bǔ)腎吃什么好—黑豆
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。
17、女人補(bǔ)腎吃什么好—干貝
干貝性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
18、女人補(bǔ)腎吃什么好—黑米
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。
經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
如何補(bǔ)腎
1、每日雷打不動(dòng)睡滿7小時(shí)，改善疲憊狀態(tài)。注意睡眠不要超過(guò)8小時(shí)，睡多了也會(huì)讓你疲憊的。
2、改掉睡前飲水的習(xí)慣，晚上不是補(bǔ)水時(shí)間，因?yàn)槟I虛時(shí)水液代謝不暢，容易水腫。晚上喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶，會(huì)讓你第二天臉色更好。
3、減緩壓力，早起對(duì)自己說(shuō)一聲：你要快樂(lè)，你要幸福!
4、早晨起來(lái)跑步吧，哪怕每周只一次，增加全身血液循環(huán)。
