減肥食譜 3款食譜讓你邊吃變瘦

  夏天很多人都在減肥,因為夏天人們穿的衣服少,都想要漏出自己性感的身材,看到別人白又細(xì)的大腿,在看看自己的就不免產(chǎn)生自卑。今天小編就給你們介紹3個減肥食譜,讓你邊吃邊瘦,塊跟小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。

  夏天人們都漏出了性感的身材,你是不是還在為自己身上的肥肉而苦惱,所以別苦惱了,吃這三種食物,讓你越來越瘦。

夏天人們都漏出了性感的身材

  3款夏季減肥食譜

  涼拌西芹

  西芹:熱量:24 大卡(每100克)

  涼拌西芹的做法:

  1、將西芹的葉子摘去,洗凈,將鍋內(nèi)放上水,燒開放入花生油,將西芹放入,無需煮太久,三四分鐘即可。

將西芹的葉子摘去,洗凈

  2、將西芹撈出放入冷水中過冷河,將西芹去皮(煮過的西芹很好剝皮的),切段,裝盤撒上食鹽少許,芹菜葉中所含的胡蘿卜素和維生素C比莖多,可用來涼拌,千萬別扔掉哦。

  功效:西芹富含豐富的膳食纖維可以幫助我們腸道的清潔,它能夠被快速消化,所以能夠起到瘦身的效果。

  枸杞燒鯽魚

  鯽魚:108 大卡(每100克) 枸杞:258 大卡(每100克)

  原料:鯽魚1條,枸杞12克,豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。

  枸杞燒鯽魚的做法:

  1、將鯽魚去內(nèi)臟、去鱗,洗干凈,蔥切絲,姜切末;將油鍋燒熱,鯽魚下鍋炸至微焦黃,參加蔥、姜、鹽、胡椒面及水,稍燜片刻。

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